声明：本文为对翻译版的《教育漫话》再概括后得出的内容，作者无法对全部内容精彩地展示出来，因此该篇文章可以看作教育漫话的导论，欢迎各位批评指正。同时该书为英国17世纪出版，部分内容与观念较现在可能有所不同，具体健康方法建议咨询医生。
11.他的饮食必须十分清淡，可以用牛奶、稀粥、燕麦粥等清淡食物作为早晚餐。在他三岁之前最好不要让他吃肉，如果必须吃肉，那么一天之内最好只吃一餐并且不放任何的香辛料，也要注意提醒他要细嚼慢咽。
12.儿童应该避免他在固定的时刻进食，这样他就不会在固定的时刻感到饥饿而大量进食或者感到在餐点感到食欲不振，若是正餐间感到饥饿可以用干面包填饱肚子。
13.儿童的饮料只能是淡啤酒（这一点应该归结于历史和地域的差异），并且最好在吃过面包之后再喝其理由如下
第一：身体燥热时喝饮料最容易引发发烧和积食。而这时，面包是难以下咽的，这样他要么强忍着不喝，要么先吃一块面包，将啤酒加热后再吃。
第二：先吃面包再喝啤酒也可以避免儿童养成贪杯的习惯，这对于健康和节制都有着不错的效用。
14.禁止儿童饮用葡萄酒或烈性饮料，这会对孩子的身心造成极大的影响，除非医生将其作为药品使用。
15.水果应当在正餐之前吃，甚至可以当做正餐。同时应该让孩子避免一切的糖果蜜饯类的水果，可以使用樱桃之类的水果。
16.应当让儿童养成早睡早起的习惯，但是为了孩子健康可以在幼时多睡，在7-14岁时逐渐将儿童睡眠时间缩短为8小时，注意唤醒儿童时应当以轻柔和缓的方式。不应当允许儿童赖床，也禁止儿童在晚八点后与他人交际或外出活动。
17.儿童所睡的床应当是坚硬的，不仅为了其身体健康，更为了其出远门时不至于失眠。
18.儿童应该按时大便，不应当过多频繁，最好是在早饭过后就去大便。
19.避免使儿童用药物来预防疾病，尽量用饮食的调节来医治儿童的身体。
20.有关健康部分总结为以上19点，简单来说就是：
（1）多呼吸户外的新鲜空气，积极锻炼；
（2）保证充足的睡眠；
（3）简单饮食，不沾酒水或烈性饮料；
（4）少用或不用药物；
（5）不要穿太暖或者太紧的衣服，尤其注意头与脚的凉爽，脚要习惯凉水并常常接触。
附往期链接：
