文/宝木笑

导言：如今真是铺天盖地的“成功学”，虽然我们从来不承认自己接受“成功学”，就像我们从来不承认自己喜欢“鸡汤”，但是认真看看周围，最吸引你的是什么？“我是如何月薪两千到两万的”、“我是如何在两个月成为××的”……好像，几乎没有人在分享“我是如何在短短几个月之内挂掉的”、也没有人在炫耀“我是如何在一个月里成功让身体垮掉的”……今天和大家分享关于“健商”的事儿，别笑我的文LOW，因为我对你们的心绝对一如既往的真。

1．

“健商”（HQ）是个啥？它是健康商数（Health Quotient）的缩写，简单地说，就是关于你健康的综合素质，代表着你的健康智慧及其对健康的态度，还有你已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。

也许有朋友又要撇嘴了，不就是和智商、情商差不多么？还真不是这码事儿，健商不是对智商、情商的简单模仿，而是在对现代西方主流医学和保健思想的反思和批评的基础上，提出的一个更科学的保健理念，基础是大数据和可靠的事实，整体上说，现在“健商”已经是一个比较成熟的科学分支。

“健商”目前的发展较为迅速，是当代科学对人类健康的再一次全面的梳理和整合，你的健康状况涉及到你生存的所有方面，这里面有生理的、心理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素，值得一提的是，其中还包括对人的生活质量的考量。

“健商”是一个科学门类，更是一种源自关爱自己、保护自己的知识体系和价值认可。

2.

“健商”有多重要，磨破嘴皮子，估计也不会有多少朋友引以为然，就像我们一直以来对健康的态度一样，每个人都会说健康很重要，可是我们从没让自己好好思考一下自己的身体和健康，哪怕5分钟。

今年6月29日晚，天涯社区副主编金波因疾病突发在北京不幸去世，年仅34岁，就在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上，突然晕倒，随后失去意识。金波在媒体圈内享有“才子”之名，多名金波同事证实，金波“工作比较拼，经常熬夜”、“刚刚三十出头，有一对双胞胎，近几年长期加班熬夜”。

5月26日，《赣南日报》社会新闻部主任谢满生，因急性肝衰竭去世，年仅36岁，同行称，谢满生平时谦虚老实，勤快尽职，住院同事去看他，他说胡话时，都还在说着工作的事情。

2009年8月26日，浙江卫视《新闻早点》女主播梁薇，在出差上海时因突发心脏病去世，年仅28岁。

……

说实话，很不愿意将上面的事例拿出来给大家看，因为每一个这样年轻的生命的逝去，背后都有让人心酸的无奈，更有一个永远无法弥合心中悲痛伤口的家庭，用他们的不幸来唤醒其他人，即使出发点再善良，也不够慈悲，惟愿逝者安息，更希望能够引起看到这篇文的朋友的一点点触动。

3.

那就赶快来提升咱们的“健商”吧，不要把健康定义为没有患病，而是要更广义地指称一个人的良好状态，更不要把“健商”当成烂大街的“情商教育”，“情商”低了，也就是事儿做的不够漂亮，“健商”低了，很可能就坑了咱们自己和家人一辈子。

光嚷嚷而不给大家提供有意义的办法，从来不是宝叔的风格，下面几个小办法，咱们一起共勉：

①  咱们得树立自我保健意识。“健商”高的人从不把自己的健康都交给医生，他们会将自己的健康作为一项长期的系统工程，开个玩笑讲，他们的微信公众号里除了网红，还有医学常识。

②  咱们得学点儿健康知识啊。我知道大家都瞧不上那些排版水平很一般的健康科普书，看着就像地摊儿上的小黄书，可是有些时候“高大上”不能当饭吃，有些事儿不能只看面子，更得看里子。一个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择，在身边置办几本健康科普书吧，虽然它们长得不好看，但是很管用。

③  咱们可别再当夜猫子，再胡吃海喝了。这个实在是老生常谈了，可是永远不过时，永远最重要。特别指出，熬夜那不是在熬你叱咤风云的梦想，那是在熬命啊，用老辈人的话说，那就是在“熬心血”。按点吃饭也很重要，很多人都在朋友圈炫自己是个水准很高的“吃货”，这个没啥，但就怕一边晒美食，一边却料理不好自己的一日三餐，不需要吃的多么好，但愿能准时而适量。

④  咱们得动起来啦，别再攒健身卡了。调查显示，在白领人群中近四成每周工作超过5天，三成以上每天工作超过8小时，很多朋友说，对啊，我辣么累，还锻炼个球啊？可是你知道么？最有效的休息方式只有两种，一个是睡眠，一个就是运动，反正玩游戏和泡吧都不在其中就是了。现在一定要尽快动起来，选择适合自己的运动项目，以有氧运动为主，别等到双休日再补足一周的运动量，不现实更不科学，请相信，你每天都有运动的时间的。

⑤  咱们不一定非得是心理学家，但得重视精神健康。精神健康对“健商”至关重要，要试着去读一些这方面的书，没有知识真可怕啊，没有心理学方面的常识更可怕。最好试着把现代知识和中国传统有机结合起来，很多朋友对一些咱们传统的养气功夫不屑一顾，觉得什么“道法自然”等是最大碗的鸡汤，我就纳了闷儿了，挺好的道理怎么就成了鸡汤了，做不到就说做不到的，咱们可以慢慢来，但别一棍子把对方打死啊。

结语：老婆大人说我当爹之后最大的变化就是变得絮叨了，原来走冷峻路线走的好好的，结果自从开始给孩子冲奶粉、换尿片、洗衣裳之后，直接把自己弄得娘了。哎，算了，不跟领导一般见识了，最后说这个事儿，就是为了和读到本文的朋友们说，大家伙儿别嫌弃你宝哥絮絮叨叨的，宝哥都是好心，平时只要有点儿啥想法，觉得对大家有好处，就愿意来和大家伙儿叨叨一阵，愿咱们都好好的，“健商”高高的，事情顺顺的，合十。

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