“早起”现在是一种全民流行词。人们开始相信开启早起模式，人生将与众不同。越来越多的人在年度目标里制定了“养成早起的习惯”。这不，身边好几个朋友为了能改变人生、成功早起，还加入各种早起社群，押金社群,坚持每天打卡!但不久，一些人慢慢就掉队了。
小A是公司白领，参加早起社群，计划每天五点半点起床进行读书，复盘。可是坚持20多天后放弃了。她的困惑是早起太耗费精力，即使早起多了两个小时，一整个白天都昏昏沉沉，无精打采。最后默默退出了早起群。
小B是在校大学生，看朋友圈很多人发早起打卡的状态，觉得不能落后，于是也制定了6点起床计划。可是早起之后发现就是比平时多刷一小时手机而已，抱着遗憾放弃了。
仔细看他们的问题，会发现很多人把早起失败，是因为不明白早起真正的意义及早起的打开方式不对。那如何解决这些问题呢？我们可以在《早起的奇迹》里学到用六种方式正确打开早起。应用书中的六种方法，不仅会让你迫不及待想要早起，而且一整天都精神十足。
《早起的奇迹》作者是美国哈儿.埃尔罗德是一位传奇人物，他曾因为车祸临床死亡6分钟，当他活下来后。一无所有的他开始奇迹般地利用早起完成了逆袭，影响数万人成功早起并利用早起的时间实现人生突破。他著《早起的奇迹》分享介绍了六种正确唤醒早晨的方法，分别是S(静心) A（自我肯定） V（具象化） E （锻炼）R （读书）S（写日记），也称作SAVERS人生拯救计划。书中说：
“每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过”
所以早起并不是单单指在五六点起床，更重要的是你做一些积极高效的事，给一整天奠定一个良好的精神状态。作者是如何解决这个问题的呢？作者介绍了通过做六件事情来让自己静心、聚焦目标及愿景、自我肯定及锻炼、自我提升来唤醒早晨，给新的一天充电。
这六项神奇的事如读书、锻炼和写作几项，是我们大部分人都会做的，着重介绍冥想、自我肯定及具象化三项。：
第一个S并不代表“睡觉”（sleep）, 而是“心静”(silence)，这是“人生拯救计划”的第一步，能够有效地改变我们喧嚣、快节奏、压力大的生活。我在这里要讨论的是“目的性心静”的强大力量。“目的性”意味着你要带着强烈的愿望让内心平静下来，但放空大脑并不叫做“心静”。就如同马修凯利在其著作《生活的节奏》中所言：“心静时学的知识比苦读一年书籍学到的更多。”这是智者的警示名言。
看过《功夫熊猫》的伙伴们应该对“inner peace”印象深刻，师父教给阿宝最重要的武功秘籍就是要心静。“心静”可以瞬间缓解压力，提高自我觉知，让大脑变得更清晰，可以每天都专注在自己的目标和优先事项。现在科学已经证明冥想可以减少忧虑，提升专注力，比如乔布斯就有每天早起冥想的习惯，而且他称很多灵感都来源于冥想时间。
这对于我们普通人仍然适用。需要申明的是早起后的冥想不能在床上进行，最好远离卧室，否则会让人从“心静”变得“瞌睡”。
自我肯定A（affirmations）:自言自语可能会对你生活的各个方面（如自信、健康、幸福、财富、人际关系等）产生戏剧性的影响。自言自语可能成为让你腾飞的跳板，也可能成为你的绊脚石，这取决于你如何利用它。如果你不有意识地控制它，很可能会整天沉浸在恐惧、焦虑和不自信中。当你主动设计并写下自言自语时的脚本，使它与自己的理想保持一致，每天重复（最好大声说出来），它就会对你的潜意识产生重大的影响。自我肯定会影响你的思维方式和自我认知，帮你突破自己的信念与行为上的局限，为成功打下坚实的基础。
根据情绪-思绪-行为循环圈的理论，思绪不同可直接导致行为不同，比如遇到一件新工作，你说我不会，你可能会推脱，畏惧，很难开始。如果你跟自己说我可以找到好办法，这时就会不断去尝试。通过自我肯定，我们会给自己正向激励，促发积极有效的行动。设计自己的自我肯定宣言，就像是对自己的潜意识进行编程，让我们勇敢地朝着自己的目标前进。如何写出有力量适合自己的自我肯定宣言呢？
第一步：明确真正想要的是什么？
通过这一步确认，可以让我们更聚焦自己想要实现突破的领域，这些领域可以是健康、心态、情绪、财务和人际关系等等。第一步就是要明确地写下自己真正想要什么。
第二步：为什么想要那些？
有人说：“智慧从‘为什么’开始。”每个人都都想获得快乐、健康和成功，但是“想要”无法让美梦成真。如果只是“想要”早起，想要提升自己，没有找到到底为什么要早起，没有驱动力，人们往往坚持不了多久就会放弃。相反，越是深入探究“为什么”，就越能发现自己想要的事务都非常重要，会赋予无穷的力量。
第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
第四步，你必须做什么，才能得到你想要的？
这里需要注意的是行为越具体越好，在自我肯定中写出行为的频率、数量和持续时间等详细信息。
第五步，搜集励志名言。
在进行自我肯定宣言朗读时要饱含感情，用心感受它的精髓。而且自我肯定要每天进行，随着不停地学习成长进步，可以继续修订、优化。
比如小A,她目前真正想要的是工作取得大的进步突破，今年能升职。因为她喜欢追求卓越的感觉，她希望自己高效、有领导力、被认可能胜任经理职位。她必须通过读书学习及工作生活中复盘来提升自己的能力。她决定每天花30分钟复盘，30分钟读书。
有些专家认为，将目标和梦想具象化可以帮自己实现梦想。无论你是否相信“自信力法则”，具象化都是一种使用技巧。当你将自己想要的事务具象化以后，你的情绪也会被调动起来，自然而然的指引你朝着梦想前进。你对渴望的事物，想象得越是生动，对实现目标后的感受就越是强烈，那么将它变为现实的可能性就越大。
很多人在刚制定目标的前几天往往像打了鸡血一样热情高涨，但是随着时间的推移，人们会被每日重复的琐事消磨耐心，逐渐失去热情，开始迷失。这也是很大一部分人不再坚持早起的原因。所以将目标具象化，可以用五感法-视觉、触觉、味觉、嗅觉、听觉来让目标更形象具体，刺激、诱惑我们为了目标努力。衡量具象化是否成功的标准就是想到这个愿景后，你是否感觉到兴奋和渴望呢？如果答案是肯定的，那么恭喜你，你实现目标的可能性就很大了。
比如小A对自己的愿景做了具象化。周三早上刚上班，叮铃铃，叮铃铃，电话响了，是总经理喊她去办公室。小A整理一下着装，自信地走进办公室，总经理正在打电话，示意她先做下等一会。她坐下环视一下办公室，突然闻到一股花香，她抬头一看，原来是窗外的桂树开花了。她正沉浸在小时候奶奶做桂花糕的记忆里，总经理打完电话了，跟她说，告诉你一个好消息，经过总经办商量，你符合经理任职要求，下个月你将正式上任经理。总经理语重心长的跟她说了很多，她早已开心地想要跳起来宣布这个好消息。从领导办公室出来后，她立刻给爸妈打电话报喜，爸爸骄傲滴说我女儿真棒，老爸为你骄傲。很快，消息就传到了部门内部，同事们都恭喜她。她的好朋友兼同事给她一个大大的拥抱，说亲爱的，你终于成功了。我相信你会做的更好。
每天早起都花几分钟时间进行静心、自我肯定及目标具象化，你的早起会变成每天最期待的事，并且能让你不断突破，最终实现成功。
