一、健康的屏幕时间限度

目标：帮助孩子成为一个全面发展的，能够与科技产品共存，但不被其左右的人。

1.了解孩子：先考虑孩子在处理最紧要的事情有什么表现？包括：学业优秀，参与家庭事务，化时间与朋友在一起，花时间从事自己的爱好，进行足够的锻炼，有足够的睡眠。

如果孩子都做的很好，那么或许你不应该担心他最多每天要花多少时间在屏幕上。反之，如果这些事都做不到，那么你应该认真考虑这个事情，并与孩子进行深入的交谈。

2 .晚上不能用手机

虽然青少年的大脑更适合在夜间处理信息，并巩固白天学习的内容，可是当人的事神经接受到屏幕发出的紫外线光时，看屏幕会干扰孩子的睡眠。家长应该以身作则，晚上八点到十点之间就可以把电子设备关闭，并互相监督。

3.利用媒体引入有意义的谈话

可以在开车时吃饭时和晚上时间和孩子讨论电影、娱乐、新闻、时事政治等等话题进行有意义的交流。

二、帮助孩子斟酌，他们在网上发布的内容

目标：引导青少年认真对待他们在网上发布的内容，仔细考虑这些内容，将来可能产生的影响。

1.帮助你的孩子意识到这是他们的公开简历

未来的学院大学和雇主会查看孩子的素质痕迹，而且他们会据此做出决定，所以必须跟孩子说，想想你正在发的帖子，她可能会让你错失将来的工作和前途。

2.教给他们如何使用“祖母批准过滤器”

帮助青少年对其在网上发布的内容进行更全面的考虑，是自我管理的一个至关重要的方面，提升这种能力的办法之一，就是引入自我过滤器的概念。

3.教孩子发帖之前再三思考

教会孩子用真相、善意和必需这三个筛子进行过滤，分辨出这件事是否真的值得讲给别人听。True它是真的吗？Helpful他有用吗？Inspiring它能传播正能量吗？Necessary他是必需的吗？Kind它是善意的吗？

三、帮助孩子认识色情内容的种种危害

目标：与孩子探讨色情内容，帮助他们认识色情内容的危害，给他们提供充斥着色情内容的网络世界游览时所需要的工具。

1.坦诚的和孩子说，关于电脑使用，我们定了一条规矩，就是要定期检查你的上网记录。

对成人话题的尴尬谈话：

话题一：和孩子探讨一色情内容的诱惑力，让人难以抗拒，让我来解释原因。

话题二：事情内容对性的描写扭曲了真实健康的性行为。

话题三：让我们谈谈，可以采取哪些措施？

2. 更多坦诚的交谈，什么是健康的性行为？

四、帮助孩子应对网络欺凌

目标：帮助孩子应对网络欺凌，并且掌握对付网络恶霸的各种策略。

1.不要对发生的事情轻描淡写，更不要责备孩子。青少年在偶尔受到网络欺凌后的心理倾向是自责，一定不要有，这是他们的错之类的暗示。

2.帮助孩子明白网络恶霸们想得到什么？网霸们就是想吸引人们的注意，回应他们的行为。教孩子明白，如果他们不上这个当，那么网霸们就不会得逞，自然就会走开。

3.交给孩子如何屏蔽这些混蛋。如果有人在欺负你的孩子，那就要教他们如何马上把那个人屏蔽在自己的社交圈之外，可以在各种社交媒体平台上找到有用的资源，来一步一步的指导孩子，怎样屏蔽某个人。

4.教孩子哪些声音要调高？哪些声音要调低？如果网络欺凌不断地侵蚀青少年积极的自我形象，教会孩子有意识地调高认识你的人的客观评价。调低这些不认识你的人的评价。

5.如果出现了人身伤害威胁，要立刻介入。在出现了人身伤害威胁的情况下，你作为成年人，必须要做出反应。面对威胁，可以是报警，可以向校方报告此事，必须认真地对待这些威胁的言论。

6.建议咨询：咨询可以使孩子发现自我，重新鼓起勇气。

五、网络欺凌的长期影响以及如何识别网络欺凌。

网络欺凌会伤害到涉事的每一个人，受欺凌者和网络恶霸成年后患精神方面疾病的风险都要比常人高得多。

网络欺凌包括恶意攻击违章身份，跟踪骚扰公开隐私，网上钓鱼等等。