全面发展之脚踝

人的身体构造非常微妙，你会训练看的到的部位，胸部，背部，手臂，腿部还有腹部，当你觉得这些都练出来的时候问题也就来了，那些隐蔽的小关节处，小肌肉群处，它们往往是被忽视的，就比如我自己，脚踝这块时常会忽视它的重要性。生活当中你需要走路，踏步，跑步，抬腿等这些动作都需要运用到你的脚踝，而根据每个人的个体差异，有的人小腿很细，有的人小腿粗壮，相对于美观度，小腿的跟腱越高那么它就是漂亮的，而粗壮的小腿部位给人一种好肥的感觉，这是从美观度来说，而往往后者在行动中不易损伤你的脚踝。针对小腿的细长，个人觉得这块肌群也要锻炼，可以采用小腿自重提踵和负重提踵加以锻炼，强化小关节处，还有不同站姿的训练（脚后跟相触的外八字，脚掌并拢式）这样就可以避免日常生活中和训练中的偶然伤害！

最后编辑于：2017.12.06 19:56:13

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