【0511我在悦读】凡楚
2018年第59次打卡，三期活动第11次
书名：如何改变习惯
作者：斯科特.扬
篇目：第2章—第3章
金句：
1、将计划明确写在纸上，可以把模糊的想法、愿望转化为清晰的文字和语言。
2、需要达到的目标——自然而然地去做某件事，无须任何提醒，也不会感到困扰。
复述：
1、将计划明确写在纸上，有3个好处：第一，清晰明了，便于执行；第二，加深印象，时刻提醒；第三，提供动力，不断激励。
2、建立自己的“30天计划”承诺书，写下自己想要改变的习惯和遵守的规定，签上名，给自己一个仪式感。具体内容：（1）确定计划的核心内容（2）计划实施的时间段（3）必须遵守的规定（4）执行的具体措施
3、“30天计划”会经历几个阶段：全速起跑期，动力十足，但避免精力透支；疲惫放缓期，建议将任务分解，在自己的能力范围内进行；过渡期，开始适应新习惯，不能放松警惕；颠簸期，如果还没有将习惯纳入生活，需回到一开始，重新设计计划；稳定期，继续加强。如果在最后失败，需要重新来过。
关联：我只有将每天需要做的事情列出计划表，这个的确很方便，当自己常不知道干什么时，看看计划表，看自己还有哪项任务没有完成，这是很好的方法可以提醒自己。
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