小伙伴们你运动完拉伸了吗？
问：你知道拉伸运动到底对我们有多重要吗？
问：不锻炼每日拉伸对我们有好处吗？
问：到底什么是拉伸？
今天让我一一给你们放图
健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。拉伸运动有很多种，小桃子我直接给你放图
友情提示：每次拉伸的时间都坚持到30秒
弓步拉伸保持15--20秒
左右臂拉伸12个一组
金字塔拉伸利用头部带动全身向下拉伸30秒为一组重复2--3组
下身腿部拉伸系列
左右互换
单脚矗立30秒左右互换
压垮式30秒
身体前驱30秒
上肢配合下肢运动坚持30秒左右交替
全身拉伸
猫式向上停留五秒再下去慢速
拉伸蹄筋
胸部
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