07 治愈陈年失眠、初恋伤痕……用的居然同一种方法

关注就是强化。

比如失眠，你想解决失眠问题，就会一直关注如何去解决，想着跑步、散步……但可能就是太过关注失眠了，紧张焦虑会激活交感神经系统，让你一直睡不着。

白熊实验，让所有的人什么都可以想，但就是不能想白熊，但是所有人都会忍不住去想白熊。

事务本身并没有变化，看待问题的角度发生了变化。

贴上失眠的标签。

关系里面聚焦在某个人的某个问题上。