拆解板（2021最新版）
《家•道》
活在当下
姓名：红菊
3月5日
1.事件：不敢和陌生人说话。
这件事情可以：可以和陌生人说话。
这件事情也可以不：也可以不和陌生人说话。
我可以接受这件事情：
我可以接受和陌生人说话。
我也可以不接受这件事情：我也可以不接受和陌生人说话。
2.情绪：恐惧。紧张，害怕。
可以有这个情绪：
我可以有恐惧，紧张和害怕。
也可以没有这个情绪：
我也不可以紧张，恐惧和害怕。
我可以接受（拥抱）我的情绪：
我可以接受和拥抱我的恐惧，害怕和紧张。
我也可以不接受（拥抱）情绪：我也可以不接受和拥抱我的恐惧，紧张和害怕。【写到这，感受内心的感受，情绪的闸门哗的一下子打开了，内心小孩很受伤，因为我一再的伤害她，评判她，打压她】
3.感悟语（允许就是爱）：当我在拆解时，是感受了和不太熟的人讲话时，身体那种不舒服的提醒 ，所以最后写到我可以接受我的情绪 也可以不接受我的情绪 ，是内心感受到了一股情绪在往上涌 ，回到身体，回到内心 。
突然失声大哭 我抱着受惊吓的小孩儿和他尽情的表达他内心的压抑 四十多年的委屈和压抑，我什么都没有了 ，只有感觉 ，他把我带到了小时候 ，她述说爸妈所有的不愉快和委屈，对外人的讨好，她把她藏在内心对爸妈不敢表达的爱。
她在初中时不敢当老师同学的年去打饭，怕嫌弃她走路不好看，害羞，她甚至不敢 挺首昂胸的走路 ，她内心各种的担心和害怕，一直想让所有的人都看得起她，她拼了命的证明自己 ，她真的真的太痛苦了，太可伶了，天下根本就没有一个人能懂她，她一次次的想到了死来结束一切。
此刻她想到了死去的爷爷奶奶外公外婆还有当年只有十几岁的姐姐【一直相信她没死】她撕心裂肺 的痛哭着，给每一个深情的磕着头，拥抱，表达，放手祝她们在天堂一切安好，和她们来个完美的告别和放下，此刻感受到了重生一般！
地上的小草在萌萌 发出了新芽，她感受到了宇宙万物的复苏，看到了生命的意义，学会了珍惜当下和生命，允许亲人幸福的离去，收到了亲人的祝福，力量和满满的爱，她放下以往的自以为是，清高，操控，头也低下来了，身体也软下来了，脸上也有了笑容！
回到内心，只做真实，完整的自己，因为这四十多年她装的很累很累，此刻她心甘情愿的放下一切的捆绑，加锁和束缚，冲破那个硬壳和伪装，放下完美，只做个完整的人，去享受和体验每一个当下，此刻内心平静了很多，做事也有力量了，接着连做了一个快 50分钟的冥想，和宇宙万物合一了，收到了这个时空里和祖先的爱，力量和自信，带着满满的感恩感动，感恩师父的拆解和情绪释放，让我一次次的通过拆解，看到自己，疗愈自己！放过自己，爱上自己！
