一、觉察

        亲爱的玲:你知道吗？今天你心里有许多的担心和焦虑。这是源于孩子们的的生病，让你对孩子又增加了一些牵挂和关心。

二、内观

        焦虑的情绪，我想告诉你，我看见你的神情是紧张的，手足是无措的，心情是难过的，十分感谢你的出现，你让我更清晰地认识自己。

三、发愿

      具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

四、感恩

    1、感恩姐姐陪我去参加夫妻智慧。

      2、感恩沐卉老师对我所做的一切。

      3、感恩父母对我的牵挂，帮我照顾

            孩子

      4、感恩儿子和女儿的支持