各位热爱健康的朋友们大家好!我是来自河南邓州的韩彦平，今天又到我们学习的时间了，今天我们学习“子午流注”申时和酉（you）时。

申时;膀胱经当令，是下午15点至17点，申时属猴，是膀胱经工作的时间，膀胱在人体内就是除水，排水的。有一种病，下午四点钟低烧，就是膀胱热，这种人排尿肯定不畅，所以他低热，他要是老不排尿就叫高热了，所以我们中医治这个病就治膀胱，把膀胱打开了，尿通开了，低烧就没了。那猴上窜下跳才有精神，膀胱经“当班”之时，适当多喝水，就相当于给身体下雨，身体下雨了，膀胱里边就会“涨水”排尿量增加，这样大水一冲，身体里面的污泥垃圾就会被清理干净。

如果把人体的上、中、下焦分别比作山顶、山腰、和山脚的话。那么从午时开始阴气从下焦开始往上走，阳气从上焦转而向下。到未时的时候，阳气已经完全离开上焦，到达中焦。上山总是越来越慢，下山则是越来越快，所以在经过未时两个小时的下行，到申时(15点至17点)的时候，阳气已经到达下焦，按照中医升降沉浮的理论，此时的阳气呈现一派沉降之势。

阳气沉降之时是下焦脏腑排泄体内各种垃圾废物的最佳时机，我们中焦下焦的脏腑，如，肾，大肠，膀胱都是身体主要的代谢器官，从申时开始由于阳气沉降，它们随其而降一一向下传导的功能增强，人体的代谢也会随之加快。要是身体有排泄不畅等方面的毛病，此时采用“泻下法”进行调理，必然会事半功倍。

膀胱经不仅通过调理肾脏的气血状况，还间接改善大脑的功能，它自己还“亲临大脑，指挥协调”，膀胱经是贯穿全身上下的一条经络，从眼部出发，下行到足小趾，上只头顶进入大脑里面联络于脑，可以说是内外“笼络”整个大脑，并且他还是“阳脉之海”是督脉的“左膀右臂”(位于督脉的左右两边)，穿行了人体的整个阳面(背部)，是12主经中阳气最足的经络。而申时正是膀胱经当班之时，气血最旺，功能最好这样在忙碌劳累中的大脑就能及时的得到气血的补充，气血足啦，干活自然就有精神了。.

“动汗为贵”，申时是健身除病最佳的时机。申时人肺部的呼吸活动非常活跃，加上此时人体的阳气仍处于沉降初期，弱而不衰，膀胱经又是人体最重要的阳经，是阳气的仓库，所以此时形神皆佳，精神充实，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。此时不仅人的身体状态非常好。阴阳相对平衡气血流畅，不易受伤，外界环境也非常适宜。

酉时;肾经当令，是晚上17点至19点，太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获储藏的季节。这里的储藏是指把粮食装进仓库。那人体的“粮食和仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。而傍晚的酉时(17点至19点)是气血流注肾经的时段，所以此时是人体储藏精华，调养肾脏的最佳时机。

下班之前喝杯水，排石洗肾清膀胱，膀胱经从申时下班之后，接下来就是酉时有肾经“接班”，肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的"水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。到酉时虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，扔处于收尾阶段。在酉时的时候补充一杯水非常必要，尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留毒素废物对肾脏膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。

建议老人最后最好在17:30前把晚饭吃了，到18点左右开始锻炼，因为这时间不仅是肾经气血最旺，功能最稳定的时间，也利于促进饮食的消化吸收，增强脾胃的功能，防止各种胃肠胃病的发生。

肾阳虚者在下午五六点，补肾阳最为有效。肾阳虚，这是现代人比较常见的一种肾虚症。按中医来讲，肾阳虚是因命门火衰造成的，这种人典型的症状就是腰腿酸软无力，畏寒怕冷，手脚冰凉，性欲减退，伴随而来的还可能有精神状态不好，经常没精打采的，容易疲劳，夜尿多小便清长等情况，对这种肾虚证的人，最佳的补肾时间就在傍晚的酉时。酉时正是肾经气血最旺，功能最好的时候，经过申时人体泻火排毒的代谢高峰之后，肾在酉时一方面继续做一些清理残余的扫尾工作，另一方面则开始储藏精华，所以此时是调养肾脏最佳时机。尤其是因为命门火力不足导致的肾阳虚，最适合在这段时间来强肾壮阳。任何补肾阳，补肾的食物和药物，还是刺激穴位，最佳的时机都是在酉时，此时调理肾是一个捷径，可事半功倍。

酉时经络锻炼，肾经是宝藏，脚下有金矿。关于肾经的保养，这里有一首口诀，可以按照口诀来锻炼，腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉，照海和太溪生命之水“肾上来”。肾经是阴经，走腹部“腹部肾经要常推”，就是说腹部这一段肾经应该经常推揉。保持它的循行畅通，气血旺盛，腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用手掌或手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到自然就是肾经。而脚上的肾经重点有3个宝贝穴位，就是涌泉，照海和太溪，肾是气血之根源，肾经五行属水，再看这3个穴位，无一例外都与水有关，可谓是生命之水也 ! (涌泉是肾经的第一大穴，位于前脚掌心，脚掌用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这个小窝就是涌泉，照海和太溪都在内踝尖的旁边，照海在内踝尖下方的凹陷处，为八脉交会穴之一，太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处，为肾经的腧穴和原穴)。在晚上17点至19点按揉这几个穴位，可以疏通肾经，对尿频尿急，失眠效果特别明显。

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