0226058-刘建华❀华哥减肥日记❀
连续第403天（20170825）
一年体重曲线图
与一位宝宝交流了解她早餐情况
我:妞，今早吃的啥，说说呗
妞:鸡蛋汤米粉
我:自己家里做的吗？
妞:是啊
我:米粉是蒸的还是炒的
妞:泡在汤里面的，煮了鸡蛋汤，然后米粉放在里面煮
我:这样啊，有放鸡蛋没有?蔬菜呢？
妞:有啊，鸡蛋汤肯定有鸡蛋啦，没放蔬菜......
今天的笑话糗大啦，真糗大了......
体重双曲线图
临近中午时，另一位宝妈M我：
宝妈：华哥，我发现昨晚睡觉时有点饿，今天起床后体重下降了很多哦
我：恭喜哦，几点睡觉的？
宝妈：12点睡觉的，以前都是1点多
我：今晚再提前一会，可以做到早睡早起就更好啦。
宝妈：是啊，今天晚餐我还要继续延续昨晚的饭量七分饱，之后早睡觉，看看明天体重会不会有惊喜？
我：恭喜恭喜，妞已经开始上道了，瘦身达人都是这样做的，自己主动寻找瘦身过程中的点点滴滴。反思+执行超级棒，继续加油哦
宝妈：谢谢华哥鼓励，我会继续哒
我：在最开始要是告诉你睡前有一丝饿的感觉你会尝试吗？
宝妈：想想都不会做，饿的多难受啊，为了减肥让自己饿着，不干
我：对哦，所以咱们建议晚餐七分饱就好了，七分饱也无法量化，都是凭借自己的经验吧
宝妈：恩，七分饱确实非常好，也许每个人的体验是不一样的吧，我就按照我的这个标准做就好啦。
我：是啊，你是最棒的，心在哪里成绩就在哪里，听话+执行=瘦身最快.....
在瘦身过程中，每天都要填写瘦身日记，就凭借这一点，已经有近两万多胖宝宝都开始瘦了。
每天登记好吃了什么？怎么吃的？做了什么运动？多长时间？睡眠情况、饮水情况等等。其中有一小部分宝宝每天都用手写的方式做登记，这样的宝宝无一例外的全部都瘦下来了，没有反弹的没有不瘦的，为啥呢？
因为减肥期间胖宝宝的内心是非常敏感的，写瘦身日记可以安抚敏感的情绪，给自己鼓励可以获取更持久的耐心。
瘦身教练华哥再牛逼也不能越粗代庖的替胖宝宝瘦，唯有自己不断的定立小目标，并且持续一个一个的去攻破这些小目标，瘦身大业可成。
所以，在瘦身过程中一定要每天填写瘦身日记，并且在过程中发现怎么做对自己瘦身是有好处的，记下来继续体验就好啦。瘦身就是这样简单哦。
瘦身前后对比照
华哥祝福各位享瘦的宝宝们瘦成想要的样子，让咱们一起瘦身~彼此欣赏来次狗~ 卡嘛~ 卑鄙！
