Day 1 ，2020.07.03

1. 改变习惯的4个步骤：1、提示2、渴求3、反应4、奖赏。

   • 路径：提示-〉渴求-〉反应-〉奖赏。
   • 根据提示刺激渴求，根据渴求触发反应，反应提供渴求的奖赏，并最终与提示相关联，形成一个闭环，进而循环。

2. 改变习惯的做法：

   • 好习惯：让其更显而易见，更具吸引力，简单易行，最后的结果使人愉悦。

   • 坏习惯：让其脱离视线，缺乏吸引力，难以实行，最后的结果使人厌恶。

3. 在开始一个习惯前需要明确自己的身份，要自信（往渴望的身份去给自己定义）！哈哈～

4. 习惯叠加绑定，a之后做b，形成习惯间的关联关系。

5. 习惯追踪，根据习惯积分卡记录个人习惯执行情况，并以周为维度做总结复盘。

6. 每天进步一点点～先从每天坚持2分钟做起！洗漱之前做2分钟运动，睡前读2分钟专业相关书籍。

   每天早晨听一本樊登读书！

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