健康才是美！所谓的“完美身材”，到底是不是真的完美。被骗了这么久可别再上当啦！
第一
不管是逛街还是上班，在各种路口和地铁站，听到最多的就是“游泳、健身了解一下”，不知什么时候开始，突然就刮起了一阵健身风，各种健身会所、健身APP如春笋般纷纷出现。
健身当然是一件有益的事情，这也体现了国民对于健康的重视程度和大家生活水平的普遍提升。
但是，千万不能为了追求所谓的前凸后翘好身材，而忽视了健康，尤其是那些漂亮的女生们。网络上常见的好身材经常是下图这种，前凸后翘式的欧美好身材。
每次看到这这种图片，小编不禁连连摇头，忍不住想大声提醒，“姑娘注意你的盆骨呀！”。
正常形态的盆骨是中立的，但是处于畸形翘臀状态下的盆骨是前倾的。另外腰椎部分的椎体棘突应当是间隙正常的；盆骨前倾状态下，盆骨间隙减小。由于人体重心的变化，这时候多伴有，胸椎曲度变大，头部前倾的情况。
原本是为了追求美丽，花费时间和金钱，健身锻炼，反而让最重要的脊柱受到了伤害，真是得不偿失呀！各位爱美人士要注意啦～
第二
盆骨前倾到底有哪些危害呢？如果仅仅只是身体重心改变了，倒也是无伤大雅，毕竟换来了一副欧美翘臀身材，但是盆骨前倾的危害其实是惊人的。
我们从上往下一一说起，首先是盆骨前倾导致的含胸驼背现象，由于头部的不自然前伸会导致颈椎部位受损，在之前的文章中我们也提到过，颈椎问题会导致头晕、头痛、视力模糊等。
然后是胸椎部分的曲度变大，原本支撑保护内脏的胸椎过度弯曲，可能会导致内脏下垂，严重者可能会致使一系列内脏的病变。
接下来就是腰椎部分了，上面我们也提到过，盆骨前倾会导致腰椎棘突间隙变小，腰椎的弯曲过度会压迫神经，产生病变。
重点的就是盆骨部分，骨盆支持着腹部，容纳肠道和排泄系统以及生殖器官，盆骨前倾会让原本健康的内脏、生殖系统等形态扭曲、血液流通不畅，从而引发疾病。常见的并发疾病有便秘、痛经、妇科疾病等，严重时可能会影响生育功能。
最后由于身体重心的变化，膝盖受到的压力变大，可能会出现膝盖老化或者受损的情况。
由此看来，盆骨处于关键位置，能够产生牵一发而动全身的连环效应。所以一定要保护好自己的盆骨。
第三
看到网上有很多健身党在反驳，“我的翘臀都是我自己练出来的，哪有什么疾病，全都是肌肉呢！”。确实有很多真正的健身人士，并没有盆骨前倾，千万不要因噎废食，因为潜在的疾病就放弃了锻炼。可以咨询医师或专业的健身教练设计健身方法。
在这里教你几个小方法，自测一下是否存在盆骨前倾现象。
一、靠墙站立，背部贴墙，脚后跟离墙壁半个脚的距离，膝盖保持伸直状态。这种状态下如果腰部和墙面有一拳的距离，那就非常有可能是盆骨前倾了。
二、平躺于床上，看看腰部是否悬空，腰部距离床面中间部是否可置入如鸡蛋大小般的空间，如果有那么也是盆骨前倾的状况啦。
三、三角平面测试法，两手自然放在小腹上，掌根位于骨盆最突位置，同时将大拇指相对、四指指尖也相对，中指放在耻骨的正上方，两手合拢成一个倒三角形。如果形成的三角形垂直于地面，那么盆骨为正常，如果三角形的掌根位置明显高于手指位置，则有盆骨前倾的情况。
另外如果出现下面几个症状也需要注意盆骨情况：
1、很难长时间仰面睡觉，盆骨前倾患者由于盆骨的前凸，所以在平躺时盆骨和腰部会产生疼痛感，所以不可仰面睡觉。
2、不自觉盘腿，由于盆骨前倾患者多出现O型腿或X型腿，所以盘腿坐就是最舒适的姿势。
3、站立的时候会不自觉靠墙。
4、稍微运动就会出汗。
5、经常有疲倦感，容易打哈欠。
如果以上几个问题都有存在，那么就要注意一下你的盆骨啦～
第四
最后给大家推荐两个预防盆骨前倾的小方法：
1、调整站姿和坐姿，避免臀部过度后翘和头部前伸状态。
2、增强臀部的肌肉力量，因为盆骨前倾情况多是因为臀部肌肉无力，背部肌肉过度紧绷导致的。因此日常做几组锻炼臀部肌肉的运动也是不错的选择，例如卷腹、臀桥等动作。
另外值得注意的是，儿童和孕妇多是盆骨前倾易发的人群。儿童处在发育时期，不正确的的走路姿势会导致盆骨前倾现象，如果不及时调整可能会影响身体发育。
孕妇由于腹部受力加重，盆骨为了分担重力会不自觉前倾，所以产后要及时进行康复治疗。
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