人的工作中越来越常见的一个场景视频会议。

脑科学家发现，对于我们的大脑来说，视频会议是一个高耗能的场景。

也就是说，和传统的办公室会议比起来，视频会议更容易让我们感到疲劳，人们也更容易走神、开小差，表面上一本正经地坐在摄像头跟前，其实已经打开了一个小窗口，在玩游戏了。

视频会议为什么会让我们感到疲劳，难以保持专注呢？

你可能会想，这还是因为人们缺乏自制力，待在自己家里，开小差也没人发现，当然就管不住自己了。

但从脑科学的角度来看，事情还真没有这么简单。

脑科学家至少找到了三点原因，能够说明视频会议和我们大脑的运转规律是冲突的。

第一，就像“视野－庇护”理论告诉我们的那样，我们不喜欢被别人长时间地注视。

脑科学家测试过自然状况下我们对他人注视的敏感度，结论是，假如我们和一个人初次见面，对方注视我们的时间不足1.2秒就把视线移开了，我们会感觉遭到了对方的忽视；

而假如对方盯着我们看的时间超过了3.2秒，我们就会感到恐慌，觉得自己身上或是身后有什么地方不对劲。

这是一种本能的反应，对他人注视的敏感其实源于我们对周遭环境中潜在危险的机警。

东北的朋友跟人生气了，有那么一句“你瞅啥”，这话还真不是凭空而来的，按照大脑的运作规律，没来由地盯着人家看，是会看得人心里发毛的。

说回视频会议，在我们常用的视频会议软件的窗口上，通常会显示出所有参会者的实时图像，尽管在网络连接的另一端，每个人都只是盯着自己眼前的屏幕，但从窗口上来看，却好像是所有人都在木木地盯着我们。

这种情况就会触发我们大脑里原始的报警系统，让我们感到无端的烦躁。

视频会议和大脑功能冲突的第二个理由发生在一种更极端的情况下，这就是当屏幕中央显示着发言人的大头像的时候。

看到一个人的大脸是极不寻常的经验，这代表要么我们和这个人非常亲密，要么就是和这个人起了严重的冲突。

而这两种情况，都会在我们的大脑里激起一系列复杂的神经和生化反应。

可是在视频会议里，这种情况却频频发生，我们的大脑就不得不分出一部分精力去平息这些多余的反应，这就造成了能量的耗散。

最后，视频会议还有一个让我们分神的地方，这就是我们总能在屏幕上看到自己的头像。

脑科学家发现，我们每个人都会对自己的脸产生异乎寻常的关注。

每当我们在镜子、水面、车窗、橱窗上看到自己脸的倒影，我们的视线总是会多停留一会儿。

这倒不是自恋，只是一种正常的自我意识的表现。

但在视频会议里，这就会带来一个麻烦，我们几乎是全程照着镜子开完了一场会议。

你可以想象一下，在传统的办公室里，每个人跟前搁一面镜子，还得留神听别人说话，那显然是对参会者的注意力提出了更高的要求。

总之，视频会议这种办公场景和我们先天的大脑功能有不少冲突的地方，会让我们的大脑更加耗能，也更难保持专注。

不过好在，要想解决这个问题，也并不困难。既然造成干扰的主要都是视觉信息，那不妨就把视觉信息屏蔽掉。

根据脑科学家们的测试，关闭视频，完全使用语音来进行线上沟通，要比视频会议的效率高出不少。

人们更容易在会上保持专注，在会后对关键信息的记忆也更加牢固。

开会的时候关上摄像头，这个提议听起来可能有点反直觉。

尤其是对团队的领导者来说，本来就担心大家开小差，这下连人脸都看不到了，心里岂不是更没底了？

如果你有这样的担心，梅迪纳建议你在会前准备一份预告会议要点的文档，分发给大家；

在会上，你也可以尽量自然地引导每个人发言。

这一方面是为了确保参会者的参与度，另一方面也能保证切实地传达和参会者有关的信息，除此之外，还能让每个发言者都感到自己的意见受到了尊重。

远程办公可能成为一种趋势。

和传统的线下办公相比，远程办公能给公司省下大笔租用办公场地的资金，而且过去几年的调查数据还显示出一个或许有些出人意料的情况；

远程办公并没有降低大部分白领工作的生产力，尤其是在创意类的行业里，居家办公不仅没有降低工效，反倒显著提高了人们的工作产出。

未来的工作者可能要学会在自己的家中布置出一个理想的办公空间。

设计办公空间的能力甚至可能成为一项必备的职业素养。

关于理想的居家办公环境，脑科学能给我们什么有益的提示呢？

梅迪纳在书中重点讨论的一个主题是，颜色。

脑科学已经证实，人类的大脑会对不同的颜色做出十分敏感，并且差异极大的反应。

在所有的颜色中，能够对我们的工作状态形成正面影响的主要有两种，分别是绿色和蓝色。

绿色可以有效地降低人们心中的焦虑感，缓解工作带来的压力，让我们的大脑处于更轻松，也更有创造力的状态。

而蓝色可以帮我们消除疲劳，保持工作所需的兴奋感。

学者们推测，这可能是因为在远古人类的生存环境中，植物叶片中的绿色是水源的象征，而蓝色是只有在晴朗的白天才能看到的天空的颜色。

也就是说，在我们祖先的经验里，绿色代表的信息是，不用发愁，你身边就有水可以喝，而蓝色的意思是，今天是个好天气，天亮了，该抖擞精神出门打猎了。

当你在家中设计一个专门用来办公的环境，或者在公司里布置你的工位，你都可以试试多摆几件绿色和蓝色的物件，尤其是绿意盎然的盆栽。

在忙碌的间隙盯着这些物件发一会儿呆，你可能会发现，心中的紧张和疲惫都会一扫而光。