方法② 如何创造“读书时间”
在忙碌的工作中，应该如何创造读书时间？这是一个问题。
从结论来说，“集中时间读书”是最有效果的。
然而，许多人最大的烦恼就是没有完整的时间用来读书。
在这里，我想和大家分享一下我是如何创造时间读书的。
这个方法还能最大限度地利用时间，并且在一定程度上保证效率。请大家一定要多多尝试。
制订工作日和休息日的时间表
很多人可以把工作相关的时间规划得十分清晰。例如，什么时间应该做什么事、如何分配时间等，会仔细思考这些问题。
在这里，我建议大家在考虑工作日晚上和休息日时间的利用方法时，不妨也采取制订时间表的方式。或许有人会持反对意见，不想用这种方式规划休息时间。但是请先看完下面的内容。
如果不认真规划工作日的晚上或者是休息日的安排，时间很轻易地就流逝了。大家是否有过后悔自己没有做这件事，那件事也没有完成的经历（我经常这样后悔）？很多人都觉得夜晚和周末就应该好好休息，但这样不断地浪费时间，到头来一件想做的事情都没有完成。
如果是工作上的事，许多人一定会制订时间表，完全按照计划来推进工作。所以，我建议大家不妨利用时间表来规划工作日的晚上和休息日，这样就可以有效地利用这些时间。
也许有人会说：“不想在公司以外的地方也被时间表所控制。”我非常理解这种心情，如果将这种想法与“有意义地度过工作日晚上和休息日”放到天平上衡量的话，我觉得后者远比前者更重要。
掌握并确保最短的睡眠时间
如果要在现有生活习惯的基础上挤出读书时间的话，或许会有人准备减少自己的睡眠时间用来读书。但如果读书给正常的工作和生活带来了不好的影响，那就是本末倒置了。
最好的办法就是尝试在不同的时间就寝和起床，以了解自己最低程度的睡眠时间。建议大家在不影响睡眠的基础上，创造读书的时间。
首先，最重要的一点就是要保持工作日和休息日的起床时间不变。以我个人来说，我从多年以前就一直保持早上7点起床。实际上早上8点起床才是最好的，但是这样我会无法赶上早会，因此必须要在早上7点起床。虽然我会设定闹钟，但是最近总是能在7点钟自然醒来。
一直在同一时间起床，我们的身体也会自然而然地习惯这个作息，起床后也会感到神清气爽。更理想的是，在起床的15分钟前，自动打开窗帘，在阳光的沐浴中起床。（目前我赞助的创业公司正在研发这种设备，但至少我们早上起床后要打开窗户，沐浴阳光）。
平时，早上7点起床到我出门上班，有1个半小时左右的时间。在这段时间里，我会完成回复邮件、检查网络上的信息等事情，然后整装待发进入工作状态。
为了保持稳定的生活节奏，我在休息日也会坚持7点起床。
此外，晚上也要保持在同一时间就寝。
即便是在周五晚上，也不能因为第二天就是周末而熬夜。原因很简单，如果熬夜的话，周六就无法按时起床，这样一来，一天的时间就会缩短。晚上也会难以入睡，这样的恶性循环会持续到周日。因此，为了避免恶性循环，我认为休息日最好也维持与平时相同的作息时间。
维持工作日与休息日作息时间的稳定是很重要的。我的睡眠时间一般只有5个半小时，所以要尽可能地保证在凌晨1点半之前入睡。一旦养成了习惯，就能够立即入睡、立即起床。
对我来说，5个半小时的睡眠时间其实稍有不足，但如果早上7点不起床的话，时间就不充裕了。而如果夜晚1点之前睡觉的话，就会有很多工作无法完成，所以我将睡眠时间规定为5个半小时。而睡5个小时的话，我一整天都会精神恍惚，十分困倦（有时还会出现心悸的状况）。
维持身体能够承受的状态，把握不会丧失斗志的最低程度的睡眠时间，并尽量保持这种状态。倘若觉得再缩短一点睡眠时间也没有问题，那么可以将一部分的睡眠时间用来读书。反过来，如果现在的睡眠时间已经很紧张，就不要继续减少睡眠时间了。
或许有人认为如果休息日不能补充睡眠，体力就会跟不上。平时应该注意不要让自己长时间处于疲劳的状态，这样才不会陷入恶性循环。
比如，可以在休息日晚起15分钟或早睡15～30分钟。
入睡困难的人，可以尝试一些有效的助眠方式。只要在网络上搜索，就能够发现很多方法，比如泡澡助眠效果很好，水温保持在40℃左右，等等。其实，晚睡30分钟也是一种方法。
充分利用其他时间
通勤时间
有很多人的通勤时间在1个半小时以上，在车上也很难找到座位，而且每天都要加班2～3个小时，整个人也非常疲劳。针对这样的上班族，我建议应该在通勤时间利用手机收集信息、读书、学习英语。回家后则可以做做体操，放松身体。这样就能更好地迎接第二天的工作。
最近，有些书籍会只出版电子书。
平时，我喜欢在房间里阅读纸质书籍，只有在地铁上才使用智能手机阅读电子书。在高峰期的地铁里，即便站着也能很轻松地用手机读书，因此我觉得手机也是十分重要的阅读工具。但是电子书无法像纸质图书那样画线标注，也不能粗略浏览全书内容，这一点会让人感到不方便。
午休时间
我并没有午睡1小时的习惯。这也涉及价值观的问题，因为我觉得比起睡午觉，快速完成当天的工作才是最重要的。为了保持工作的进度，在午休时间工作更加能够提高效率。
当然，在繁忙的工作中仍想挤出时间读书时间，可以快速吃完午餐，利用剩下的时间收集信息、读书。
有些人在午休时间总是选择一个人独处，可能会逐渐被同事疏远。也有些人为了和其他同事相处得更加融洽，只能牺牲午休的时间和同事聊天。在我看来，这些都无法成为“自主型的人生”“自我支配的享乐型人生”。由于全球化、信息化、大数据化、放宽管制的进程加剧，很多日本企业也深陷险境。因此，必须要提高自身的战斗力。
即便再忙，也有改善的余地
为了应对每天的工作和生活而已经感到精疲力竭的人，可以尝试以下方法，调整日常的时间分配：
1．改变现有的工作方式，最晚要在21点之前离开公司。
2．回家之后尽量减少看体育新闻的时间。
3．为了确保上车有座位，早上提早30分钟出门。
当然，也可以根据自己的需要自行调整。
如果每天都是21点以后下班，这说明你的工作方法，以及与上司的关系还有改进的余地。即便是在全球公认的工作最繁忙、最劳累的麦肯锡公司，员工也可以自行决定下班的时间。虽然无法决定自己的下班时间、只是漫无目的加班的人也不在少数，但我认为其实这和自身的工作方式有很大关系。
如果有人感到自己无法顺利实践上述方法，可以给我发邮件（akaba@b-t-partners.com），写明：①工作内容、经验、技能；②上司的态度；③职场环境等内容。我一定会及时回信，和大家一同考虑解决办法。
“主动读书”“为提高自身能力而读书”，换言之，就是“为了个人与公司共同发展而读书”。要想实现这一目标，必须要相应地付出努力，改变自身想法。
