一直对情绪有种朦胧的感觉，尤其是那种喜悦、宁静、爱，即所谓的积极情绪，很向往这种情绪带来的感觉，但总感觉这些情绪飘忽不定，转瞬即逝，捉摸不透，更烦人的是不知道如何打开这种情绪，总以为这些是由性格决定的，羡慕身边那些乐观幽默的人天生自带这种情绪，走到哪里都是阳光。读完这这本《积极情绪的力量》才深刻认识到积极情绪的巨大力量以及如何打开积极情绪的秘密开关，一切豁然开朗。
积极情绪蕴含的力量超过我们的想象，不只是让我们感觉良好而已。它能拓展你的思维，开放你的视野，带来更多的创造性和可能性。你的创意想法和行动会自动浮现出来，设想远大的前景和双赢的办法。对于管理人员，积极情绪除了帮助你将决策做地准确，仔细，更重要的是将积极情绪注入团队，有助于互动和协作。对于商业人士，积极情绪有助于达成合作，谈判成功。积极情绪能构建心理优势，更加乐观、更加坚韧，更加开放，更有实现目标的决心。积极情绪能构建社会关系，帮助你建立持久的关系，吸引友善而不是敌意。积极情绪还能构建健康，让人更加长寿，书本中有句很有趣的话，是你住院时间的长短是由你病房的窗台上是否能看到大自然决定的。
积极情绪的力量是如此之神奇，那如何打开积极情绪的神秘开关呢？
首先是减少消极情绪，消极情绪减少了，自然你会更加幸福，但注意，消极情绪只能减少，不能消除。对付消极情绪的底层思维是：消极情绪并非来自不幸的事件，而是来自你如何看待不幸。书里分享了非常不错的方法，包括质疑消极思维、打破思维反刍、通过冥想练习觉知力，还有就是拆除消极情绪的地雷，坦白讲这部分翻译的很拗口，不知所云。我自己分享一个很棒的练习就是转念。将你碰到的每个思想、念头用正面的思维来描述。比如“前三次面试都是失败了，好沮丧”，改成“前三次面试没通过，我攒了不少经验和教训，我相信下次面试会做的更好”。比如“年龄大了，创业不合适”改成“虽然年龄大了，我的经验和阅历丰富，有助于创业成功”，你的感受会明显不一样。
然后是提升积极情绪。作者分享了一共十条，我印象最深刻的是以下几条。
第一是品味美好，在事情的前、中、后为美好的的感觉打气，去延长美好的感觉。比如一位高考的考生，考试前，”如果我能考上清华，那是多美妙啊”，拿到录取通知书时，沉浸和享受其中的感觉，上了大学甚至毕业之后，可以回味重温当年被录取的那种激动幸福的感觉。通过这种方式，你的幸福感会提升3倍，并且这些积极情绪不仅仅只是空想而已，还记得前面的积极情绪的好处吗，会给你带来更多力量。
第二是数数福气，可以想想你拥有什么或者写感恩日记。
第三是计算善意，你得到的善意和给别人的善意，可以每周或每月固定一天当志愿者，做善事。
这两点有个很多人忽略的快乐悖论，就是不能每天重复，贫乏单调无法激起积极情绪，这里需要变化，创新，新鲜感。我之前试过每顿饭都祈祷感恩，刚开始挺好，但几天之后就毫无感觉了。因此可以尝试每周一次，或每次感恩时用不同的主题。
第四是与他人在一起，多与你亲近的人分享你的好消息，与你每天见到的同事主动打招呼，与人聊天。
第五是到户外享受大自然的美好，好天气会给你好心情。
这本书帮我揭开了积极情绪的神秘面纱，让我认识到积极情绪的神奇力量，更让我知道自己本来就拥有开启这座宝藏的钥匙。赶快行动吧！
