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身边一些朋友总在失眠困扰中，一位朋友说，这多少年，一晚上断断续续的，也就睡一二个小时。
为什么？我说，一直不明白世间为何有失眠，我是倒头就睡的人，瞌睡来了任谁也叫不醒。
也实在不理解，身边一些为失眠困扰的朋友，说数羊能数到天亮。
我说，那好啊，睡不着就起来，背《道德经》，背《黄帝内经》，多好！我计划睡前背书二十分钟，没几分钟就哈欠连天，上下眼皮就急不可待地亲密粘住。屡屡计划总是流产。
朋友说，你不明白，跟你说，也说不明白失眠有多痛苦。
如此一来，失眠好像立马上升为一门极高深的学问，如我这类只知“哈吃哈睡”之人理解不了？
其实别把失眠太当回事儿，一到晚上就如临大敌，搞得兴师动众的大场面，失眠岂有不来坐享之理？
白岩松又是如此摆脱失眠困扰的？“失眠还是会经常袭击我一下。不过我再也不会恐惧，睡不着的夜晚我会重新点上灯，拿出一本书，让真正的睡意来找我。心理一步一步在失眠面前放松，失眠竟也一步一步地后退。”不再惧怕，放松，看点书，特别看难懂的书，文科生读最怵头的数学，理科生背英语单词，不信瞌睡虫不来？
还有，冥想打坐是个好法。睡不着，起来冥想打坐，进入洪荒忘我中，直至睡意来临。
即便睡意不来，冥想打坐也是休息恢复身体的好法子。如能通宵冥想打坐，比睡通宵效果好百倍。
当然要循序渐进，一开始可以从每天五分钟做起，根据自己情况逐渐延长时间。
当然白日多一些运动，如跑步之类有助于更快地消除失眠困扰。
