场景一
“这个是声母sh，这个是韵母un，你再来拼读一遍”
“sh—un——chun”
“是shun，不是chun！”
“sh—un——chun”
痛苦按钮: 这个孩子怎么这么笨哪！太难受了，我再也不想教他这种学生。
快乐按钮: 这个孩子虽然屡教不会，但是她认真学习的模样真可爱，我可以再多尝试些方法，既能多提升我的教学技能，又能帮她加深印象，两全其美呀。
场景二
前一个周日晚上。
“下个礼拜六，我们一起见面聊天看电影，然后逛街吧！”
“好。”
开始期待礼拜六快点到来。
礼拜五晚上。
“我周六有投资交流会，我周日要陪弟弟吃饭，我们换个时间约吧？”
痛苦按钮: 怎么这样啊，害我那么期待，其实她根本不想和我见面吧，那就不要再见面好了。
快乐按钮: 虽然我真的很期待和她见面，不过礼拜六还要开会，真的挺忙的，她一定很累了，见面了也会比较赶时间。下次再约比较好，空出来的时间，我正好去图书馆看书，太棒了。
场景三
遇到欣赏的异性，一段时间的交往后。
对方说:“抱歉，我觉得你人很好，但是我对你没有感觉。”
痛苦按钮: 觉得我好却不喜欢我，真是太虚伪了，感情果然是不靠谱的，以后不再相信这种玄幻的东西了。
快乐按钮: 虽然对方不喜欢我，我挺失落的，好吧，允许你伤心一会儿。不过感情这事儿，美就美在两厢情愿。你既诚心相待，他若不为所动，那便说明彼此并不合适。既不合适，不纠缠便是最好的结果，赶紧去做更重要的事情吧。
古典老师在《拆掉思维的墙》中说: 这世界上的人大多有自己的情绪按钮，可是却把开关放在别人身上，也就意味着让别人掌控自己的生活。
孩子教育不好认定是孩子不听话，朋友爽约认定是朋友不重视，异性不喜欢自己认定对方渣，于是打孩子，疏远朋友，关闭心扉，而自己也越发抑郁起来，开始以最大的恶意去揣测身边的人，也开始否定自己的未来。
但事实上，自己完全可以做自己情绪的主人，去管理情绪，而不是企图压制。《爱的五种能力》中提到，当你学会去管理情绪的时候，你会发现这个世界会比你想象中的美好许多。比如本文中的三个场景，遇到类似的情况，尝试想象按下快乐按钮的自己会做出怎样的反应，即使当时仍旧会有些愤懑不平，但是你会发现脑子里多了一丝清明，抓住那丝清明，负面情绪带来的沉重感会减轻，你会变得越来越大气。
我常认为人生苦短，大多是因为生活中总是矛盾与苦难居多，快乐却仿若夜空中的璀璨烟火，夺目耀眼，照亮世界，却转瞬即逝，无法挽留。在人生这场戏里，我并不是出色的演员，自认为自己做不到精确把握自己的情绪尺度，完美演绎众人皆爱的角色。可是我却是一个愿意去尝试学习并改变的人，为了能提升自己的幸福感知能力，我会试着平缓自己急促的呼吸，有意识地引导自己按下快乐按钮，为自己的人生多增添一些甜意。
你们呢？愿意和我一起吗？
