【打卡】早睡团3.0训练营早睡清单
姓名:郑日珠
目标：22:50
日期：20190304
睡前清单：
20:00-21:00陪孩子学习游戏
21:00-21:15和孩子的睡前悄悄话
21:15-21:40洗漱泡脚
21:40-22:00看书
22:00-22:15冥想
22:00-5:30睡觉
好好吃饭，好好睡觉，好好运动，让早睡早起像刷牙洗脸一样成为习惯！
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【打卡】早睡团3.0训练营早睡清单
姓名:郑日珠
目标：22:50
日期：20190308
睡前清单：
20:00-21:00陪孩子学习游戏
21:00-21:30洗漱泡脚
21:30-22:00看书
22:00-22:15冥想
22:15-6:00睡觉
好好吃饭，好好睡觉，好好运动，让早睡早起像刷牙洗脸一样成为习惯！
【打卡】早睡团3.0训练营早睡清单
姓名:郑日珠
目标：22:50
日期：20190309
睡前清单：
20:00-21:30陪孩子学习游戏
21:30-21:50洗漱泡脚
21:50-22:15艾灸看书
22:15-22:30冥想
22:30-6:00睡觉
好好吃饭，好好睡觉，好好运动，让早睡早起像刷牙洗脸一样成为习惯！从加入早睡团的第一天起，我就给自己定了这样的目标！从早睡团2.0，321，到现在3.0，已经养成早睡早起的习惯！特别是今年过完年后，婆婆还没回来，孩子是我和老公带。由于生意上的业务大多数是我在管理！老公成了全职爸爸。他管内，我管外。这就需要更高效的时间管理！早睡早起就是最重要的精力管理了！由于大多时候是我陪孩子睡，所以10点左右必须睡觉。而且睡前清单也有了仪式感：陪孩子复习游戏，要不泡脚要不艾灸，睡前俏俏话。也增加了我和孩子的亲子关系！同时也明显感觉到我和老公之前的感情比以往都要好了。因为我们沟通合作的时间多了！感恩妙总闯办了早睡团，影响了许许多多晚睡的人群！
本周有两天我睡眠不太好，由于睡前吃的有点杂，还有喝水多了！所以老跑厕所。反思：睡前两小时不能吃东西，也不要多喝水！
让早睡早起成为一辈子的好习惯！
❤️昨晚22:18上床，22:33睡着，入睡时长15分
🦋早上6:31醒来，8/21
睡眠时长8小时13分
睡眠检视:
昨晚上床还算早，可是女儿一整夜地踢被子，我也不停地给她盖被子。是孩子上火了?还是热了?昨晚的睡眠一般。暂时没法算睡眠周期。今天起来给孩子泡了包小儿七星茶，因为我看到孩子舌头比较白，上火了！今晚早睡！
美好的清晨愿今日一切安好
有互相提醒了盟友参加打卡
