此文摘自《微习惯》斯蒂芬·盖斯 分别从三个方面讲解：01微习惯是什么？好处、如何培养？
01 微习惯是什么？
〔具体〕既实现一个“小目标”
〔案例〕每日健身的计划，可以先从一个俯卧撑做起，既复制在写作上，和读书上，哪怕每天进步一点点
联想+结论：前些日子学的复利的概念，培养一个新习惯，做一个它的大幅度缩减版，总比原地踏步，重复在无用的事情上，要强多了
02微习惯的好处
〈具体〉微习惯的好处有哪些？
〈案例〉经济学“边际效应递减”原理，自己的话解释，比如你喜欢吃的一块巧克力，吃一块的时候总觉得，很好吃，吃第三块的满足感，总比第二次要差很多，犹如健身计划，因为热情不断递减，心中动力慢慢受阻。
〈分析〉大脑天生抗拒改变，做一个尝试，把目标缩小，潜意识不受控制，边际效应递减，速度足够慢，慢到几乎难以察觉。
结论：不要一开始用力过猛，使用微习惯策略，计划才能持久运行下去.
03如何培养微习惯
〔具体〕微习惯该怎么建立？分一下几个步骤：
〔运用〕01制定：清楚每日任务，微习惯越小越好，比如说喝一杯水做不到，那就倒一杯水。写不出50字的文章，先敲几个字试试看。 02执行：给大脑一些甜头，完成一个小目标，来点奖励，比如看会电视轻松下，放首歌曲，其次是微量开始，超量结束，比如健身计划，每日一个俯卧撑，并不是只做一个，至少一个，上不封顶。 03 坚持记录自己，放一个显眼的地方 时刻提醒自己。
联想+结论：一个习惯的养成平均66天，想起〔书都不会读 你还想成功〕里的阐述的一个观点，想要到达河的彼岸，需要桥的搭建，那么桥怎么搭建起来，少不了一块块石头的累计，每天的进步，你要做的就是做桥梁的每一块石头，少一块都不行，每天一小步，终会到达成功的彼岸。
万丈高楼平地起，基础没打稳，迟早会塌陷，先定个小目标，一口气吃不了胖子，学会每天消化一点点，你会发现未来的某一天成功，都是发生在每天进步一点点的基础上。
