课间休息的标准动作不是合上书，冲出教室去呼吸新鲜空气，或者和同学讨论王者荣耀的技战术问题。
假设在课堂上你都认真听讲且认真做了笔记，知识已经有了一定程度的吸收和理解，下一步，只需要5分钟时间，就可以极大的拉开你和同学的距离，让你日益接近学霸女神或男神。
课间休息的头5分钟是一个黄金时段，是提高记忆、理解效果的关键时刻。
5分钟内只需要回答三个问题，甚至一个问题只需要1分钟时间左右：
1、这堂课讲的是什么：请用自己组织的语言回答出来，不要简单的重复老师或课本的话；
2、为什么是这样：请用自己理解的话解释一下，想象你正在用十分浅显易懂的大白话向你同学、小外甥解释这个问题，务必让对方听明白；
3、这堂课的内容和现实生活/过去的经验有什么类同的，和以前的知识有哪些联系？
不一定要全部回答。开始的时候全部回答的确比较艰难，可能你只需要回答第一个问题。
坚持一个月后，如果能感受到明显的提高，再附加第二个问题。
如此类推，第三个月，如果能感受到明显的提高，再附加第三个问题。
三个问题的内容也不一定非要如此，你可以依据自己的感知进行优化。记住：初期一定以简单、顺手、可持续为第一原则。哪怕你很敷衍、很随便的做完，也比放弃不做更好。很多事情，完成比完美更重要。
《学习之道》指出，学习一段时间后及时的提取知识和重复练习，可大大提高学习的效果，让知识点从简单的碎片变为更容易记忆和理解的知识组块。知识的多次提取则能促进工作记忆转变为长期记忆。
其实子早都曰过，学而时习之，不亦悦乎；温故而知新，可以为师矣。就是说，学习的时候经常复习，很容易产生学习的快感。温习旧的知识，进而理解新的内容，形成了这样的思维模式和习惯，就可以干培训了。
大道至简，重在实践。尽管各种理论不断的改换包装，但实际上说的都是同一个道道。
所以，我相信如下的行为扩展一定是正确的。
当你听完一段BBC的时候，大脑中回顾这段在讲些什么，有哪些词汇我今天可以给同学说出来装X；
在教练讲完一个技术动作后，回家的路上大脑中反复演练这个技术动作，甚至是分解动作。
睡前想想今天干了些什么，收获了哪些，时间用在哪个地方。
你看，这就是《刻意练习》的心理表征，《学习之道》里面的学习方法，知乎里面的思维模式，quora里面的”有哪些小技巧知道了就马上不一样了？“里面的小技巧。
时时自省、复盘，几乎是一个人最重要的习惯，甚至上升到基础能力也不为过。这个道理越早明白，就越早受益。
