1.

昨天有事错过晚饭时间，一向有午睡习惯的我，昨天中午也没有午睡。

女儿从外面游玩回来，我给她洗完澡，之后开始哄她睡觉。女儿一直不好好地呆在床上，下床东奔西跑的，四处找物品玩耍。

我火气一下子蹭得上来，大吼她几句。她被我吓呆了，安静一会儿。之后又活跃起来，她整个人还是一直处在情绪兴奋高昂的状态。

我依然感觉到自己的情绪处在一个混乱不安的状态，我在日记本上不断的写着静，静，静。

写了N个静，也只是起一丁点的作用，那就是抑制自己的情绪，保持理智，不向人发火，以避免造成后果影响。

我跟女儿说，妈妈要睡觉了，你也该睡觉了。之后我躺在床上保持沉默不说话，房间只开个小台灯。女儿自己玩了半个小时，终于也犯困，直接趴在我脚边睡着了。

我帮女儿盖了被子，调整一下睡姿，免得她不小心翻身跌落到床底下。马上我也跟着睡着了。

因为怀孕的缘故和担心女儿是否有盖被子，我总是要起夜好几次。那天晚上竟然只起夜一次上洗手间，然后一觉到天亮，可见当时的我真是累了，睡得极其入眠。

2.

早上醒来，我洗把脸后开始写文字。这时候的我头脑变得很清晰，思维能有效地进行思考，和昨天晚上那是两个截然不同的情绪状态。

这时候理智是清晰的，可以判断是非，分辨事物的轻重缓急。

昨天困乏的身体，那是生理生物钟在起作用，让自己变得有些焦躁。

身体发出信号，是提醒本人做措施来平衡内部系统相对稳定。人的神经，是接收到这种不稳定的信号，因此感到焦虑急躁。

情绪会影响行为，不要在情绪化的时候做决定。

网络上新闻刑事案件有太多是因为情绪化而做出一时冲动，后悔一辈子的事情。

为了一碗面那一块钱的差价，老板忘记在价格单上做更改，客人与老板争执，一怒之下，客人拿刀捅死老板，坐了一辈子的监狱。

丈夫因为妻子的无理取闹，在烦躁的情况下，他直接勒死妻子，接受法律的制裁。

因为孩子的不听话，母亲在生气当头把孩子打得伤痕累累，后来赶紧送去医院治疗，并且面对法律对于虐待儿童的刑事追究责任。

他们事后懊恼不已并深深自责，但于事无补，事实错误已铸成，只能后悔一辈子。

这些都是情绪一上来，在冲动之下所做之事。情绪上来的当头，理智是很难回归的，这时候你能做的是意识到这负面情绪的存在，不在这会儿做决定。

3.

但有时情绪会继续发酵升级，那是因为我们脑中存有很多自己的幻想，把负面情绪所衍生的场景画面自动展开，以至于自己沉溺在其中，无法自拔。

如在工作上你被领导批评了一句，这次的方案做得不好需要改进。

你情绪直接上来，可能会想，领导不喜欢你。再联系到最近几次领导对你不满的地方。开始觉得挫败，自己也不讨人喜欢，做什么事情都是一事无成。

你都讨厌这样的自己，你对自己的生活也非常不满意，越想越悲从中来。到了最后，你甚至觉得你的人生没有意义。

本来就是一件就事论事的小事，你一旦在自己的脑中展开疯狂的联想，那就变成天大的事情。

此时就得提醒自己现实到底是什么？自己的意识是不是脱离现实？只要冷静下来，静待情绪过去，理智自然回归。

当我们意识到情绪的负面影响时，那就做些能放松的事情。看书、健身、听音乐、散步或者游戏，就是要把情绪的点转接到另一个点上。

也可以深呼吸或冥想等进行转换情绪。只要情绪能疏导出来，过了那个劲，一般也就没什么大事。

生活是自己的，别让你的负面情绪为你的生活埋单。