产科科普二：科学坐月子

基本原则：

几乎什么都可以吃，几乎大部分都可以做，关键就是个“适度”：

1.饮食：健康、均衡、营养、不过量；

·大闸蟹可以；

·咖啡可以（别太多）；

·冰淇淋可以（偶尔解解馋没问题）

·几乎都可以……

2.行为：多休息，但是不能天天躺！

·可以刷牙！

·可以洗头、洗澡！

·可以开空调（适温、不直吹）！

·可以看电视（适度）！

·可以玩手机！

·出月子恶露干净后可以性生活（建议避孕   套，切记哺乳期依然可能会怀孕）！

·出月子后可以逐步恢复运动，2-3个月后 

 即可逐步恢复到孕前的运动量！