一个简单的办法，让你感受到快乐

如何让自己变得快乐，或者乐观起来呢，塞利格曼及其同事找到了一个有效却简单的方法：晚上睡前，躺在床上，入睡之前，在脑子里回想一下今天发生的让你高兴的三件事情。这个事情可以是我们自己的，也可以是朋友的。比如今天好朋友结婚了，被领导夸奖了，完成了业绩目标等等，多回想这些积极正面的事情。

很多人认为快乐是一件比较难的事情，需要很复杂的操作。实际上，转换心情就是这样一个简单的动作就可以了。当然了，让自己烦恼的方式，就是想一想那些糟糕的，让你觉得烦躁的事情。有时候，快乐就是这么简单。

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