为什么今天的我们仍然觉得自己活得不幸福
其中一个原因是很大程度上，我们把太多美好得东西都当成了理所当然，对积极美好的事物视而不见。
如今的生活，是100年前的人们无法想象的，我们不再受生存之苦，我们的国家强大，不在是人为刀俎，我为鱼肉，不会被人侵略而饱受颠沛流离，无家可归之痛。
不再穿不暖，吃不饱，我们今天的食物应有尽有，追求味香。我们的衣服琳琅满目，追求时尚。
我们可以足不出户，与远在千里的朋友交谈，可以随时跟朋友在视频相见，没有了以前的离别时那样依依不舍的愁绪，没有了此一去今生恐就无法再见的悲凄。虽相聚万余里，想相见也不需一年半载地舟车劳顿，飞机高铁，缩短了你我之间的时间距离，出现在你面前，不过一天之事。
通过手机和互联网，我们只需动动手指就能听到自己喜欢的歌手为你独家演唱，看自己喜欢的明星为你表演，随时随地，相比于古时这是一件多么奢侈的事情，当时皇亲贵戚都难有这样的待遇。
我们如今的知识已经不再被垄断，不再只有贵族才能学习，书本已经随手可得，知识已经无穷无尽。加上线上的知识视频，各个顶尖大学的公开课，教育资源可以惠遍每个人，但关键是要沉下心来学习，不浮不燥，持之以恒都能学有所成。
我们对自己健全的身体习以为常，能用双脚丈量世界，能用眼睛感受灵五彩斑斓的世界，听到灵动悦耳的歌声，而这对很多人来说是毕生的梦想。
然而我们对这些认为是理所当然，并不珍惜我们现在多么美好的生活，我们的思维习惯于寻找不好的地方，并常常以偏概全，认为整体上也很糟糕，忽视了那大量正在发生在我们身上的美好的事物，优越的条件。
而这些美好的事物存在，是因为有袁老那样一批国士，为国为民，为全人类创造价值。并且我相信，这个世界美好是占了绝大多数，因为大量事实就在我们眼前。
另外一个原因就是我们的负面情绪。
而负面情绪基本上都来自于自己的不理性思考或者应该型思维。积极心理学提出了三种不理性误区，夸大，缩小与编造。而所谓应该型思维就是认为自己应该非常的完美，不允许自己犯错。
夸大指的是一种思维模型其认为我的能力，性格是绝对的，无法改变的，也称绝对性思维或者固定性思维。举例来说，我半期考差了，高考考差了，我就不聪明，永远也学不好，进而放弃改变，放弃学习。或者我被女孩子拒绝了，我就永远会被女孩子拒绝，自暴自弃。这种思维的特征是绝对化（带有非常绝对的观点），永久化（比如我总是做不好），人格化（把失败原因就归因于自己的人格问题，而忽略了自身的可改变性以及其他重要原因，）。《沟通的艺术》一书中也详细地介绍非理性的思维误区。
而走出这种误区，就是要认识到事实上，自己始终有改变的可能性，要学会与自我辩驳，要养成成长型思维。大量实验表明，通过刻意练习是人是可以学会一项技能的。但关键在于改变自己应对问题的方式，走出自己的舒适区。
而关于缩小，实际上是一种狭隘的视角，只关注小局部而忽略了全局。比如一天开始的好心情，因为一件事情不顺，而认为这一天过得很糟糕，从而心烦意乱。这样只关注于这件不顺的事情而忽略了食堂可口的早餐，图书馆舒适的环境，寝室温暖的房间，安全美丽的校园，就扭曲了现实的多样美好。只有看到自己所有的条件，看到进行的顺利的事，才不会让自己的视角仅仅关注负面，产生无增益情绪，不利于自己的幸福。
这一点其实也是跟感恩联系在一起，感恩自己已所拥有的，才能更加珍惜。不要把自己的所得所拥有当作理所当然。
我们的环境已经很好，物质生活已经有了非常大的改善，没有必要为还得不到的东西苦恼。淡泊明志，平和努力。
最后便是人际关系。
人际关系中的痛苦往往也是应该思维的产物，我们总是期待别人应该怎样。自己对他人的一切付出，应该得到回报；自己所做的一切一定能感动他人；我对他/她如此好，他/她应该对我同样的好，我这么理解他/她，他/她也应该理解我。但实际情况却不是如此，由此就会产生失望，痛苦，感觉自己并没有得到理解和支持。
解决的方法便是课题分离。区分好什么是我的课题，什么是他人的课题，积极地做我能做的。
我的课题，就是一件事情的主体是由我做，结果由我承担，而别人对我的态度，喜欢也好讨厌也罢是别人的课题，所以不要害怕被人讨厌，关键是自己的价值是不是有所坚定地执行。别人对我的期待也是别人的课题，要不要满足却是我的课题，一味为了满足别人的期望而活以及把自己的人生托付给别人，别人也不是绝对的会给与自己回报，自己也不会活得更 幸福，有可能更加痛苦，因此，这是一种对自己撒慌也是对别人撒谎的生活方式。
在恋爱关系中，被对方所伤的滋味是痛苦的，忘了你的百般好处，对你的处处付出毫不在意，而导致自怨自艾甚至由爱生恨，这就是一个鲜明的人际关系烦恼例子。这种情绪来自心里隐含着的应该假设。但我们得明白，最终会不会感动，会不会回报是他人的课题，如果我们一厢情愿地要控制我们无法控制的东西，一定要他人给予回报，还是把自己在他人眼中的地位看得太重，自己的自尊建立在他人反馈的部分占的太多，而一旦失望，便产生悲伤或者怨恨。
其实，上述的过程其实就是认知治疗法的体现，改变对一件事的评价，就能改善情绪，而改变的关键在于改变评价，对于人际关系正是用了课题分离的理念，改变了对事情的态度，把事情进行了分离，对于我无法控制的事情，何须再去忧心和自扰呢，做我能做的就便是了。如果我爱你，从课题分离的角度说，的确是与你无关，我会尽我所能，不在意你会不会爱上我的结果，因为我最终是没办法控制的，但这仍然不影响我爱你。如果是真诚的爱，那么你不能爱上我又何妨呢。真正持久的快乐在于人与人相处的过程，感受自我与他人的支撑和联系，而由最终的结果带来的快乐并不会持续。
而如何更加的幸福，更加的快乐。
首先需要认识到人生是舍弃多余的艺术，生命很短，我们必须记住哪些是我们真正重要的东西，知道哪些只是手段和工具，哪些是我们最终想做的事情。
我们需要的是持续性的努力，需要休息和学习工作平衡，舍弃不必要的事情，增加恢复的时间，利用好压力带来的正面效果，专注于休息和学习。
一个很常见的现象是我们要做的事情太多，一天忙忙碌碌，感到焦虑，急躁，效率反而不高，没有恢复休息的时间，感到不开心，也不享受做事情的过程，只是用时间上的勤奋来弥补对事情的焦虑，物极必反，终究会崩溃。
给自己设定目标。将长期目标拆解为短期目标，目标的意义不在于实现的结果，而是这个实现的过程能我非常地快乐，不管是实现过程中的积极改变，或者享受解决问题的创造性过程，充实丰富的生活，运筹帷幄的感觉，并且目标组织起了生活的意义，是我人生真正的价值和真正想做的事情。
养成好习惯。养成感恩的习惯，养成做对自己真正有价值的事情的习惯，比如坚持跑步，坚持写日记，坚持每天学习。
