最近，我在忙着做课题申报成果资料，幸好有几个小伙伴抽时间来帮忙，不然可把我累惨了。我习惯性地跟他们说“谢谢”，他们也客气地说：“不用谢！”
然鹅，我心中总觉得不那么舒坦，为什么呢？是我欠缺真诚的态度？不是呀，我真的是诚心诚意地感谢他们的。那么，到底是什么原因？
我的学员娟子也有这样的案例：
记得是2013年7月，我带着当时只有4岁的女儿去云南，我是一个出远门恨不得把家全搬走，所以当时拉了两个箱子，现在想想那场面都累人。到站了，两手不空，没办法拉孩子，正不知道怎么办时，一位帅哥走过来对我说"我帮你拉箱子，你把孩子带好，火车站人多。"当时感动得只知道一直说谢谢，其它什么话都表达不出来。
那么，我们该怎样向他人“表达感激”呢？
《非暴力沟通》一书可以给大家解决办法。下面我来介绍一下这本书。
【F特征】《非暴力沟通》是2009年1月华夏出版社出版的图书，作者是马歇尔·卢森堡，他是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心（CNVC）的创始人和教育服务主管。《非暴力沟通》是从专业的心理学角度告诉你，如何更好的表达自我和理解他人以期达到深层的，发自内心的沟通。
【A优势】这是一本沟通实践的经典版，简单可行，书的中文版已入选香港大学推荐的50本必读书籍，帮助世界各地无数的人们获得了爱，和谐和幸福！
【B利益】（B1：学习者在读完整本书会带来的收益）如果你在生活中，有同事很难相处，总是不被父母或伴侣理解，或者有孩子总跟你对着干的困扰，想知道问题的根源并解决的话，那就跟我一起阅读这本书，学习用非暴力的方法倾听和说服，找到沟通障碍的根源，让一切的交流都可以很顺畅，所有的冲突都能轻松解决。
（B2：学了相应片段会获得比较具体的技能）在本书中，我选取了第179页的一个片段，主题是“表达感激”。学习了表达感激的技巧，别人就更能感受到你对TA的关注及体会到你的真诚。
书籍：《非暴力沟通》
页码：179
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或者说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
的确，当我们内心涌动着真诚的感激时，仅仅一句“谢谢”难免会感觉分量不够，因为听起来很难与被当做礼貌用语的“谢谢”区分开来。
因此，当我们想要表达感激的时候，就有必要用更具体的方式，想让对方知道他的行为对我的生活产生了哪些美好的影响：
1.描述对方帮助自己的具体行为；
2.告诉对方自己的满足感在什么方面；
3.表达自己的心情。
娟子看了片段后，她也打算向婆婆表示感激，因为这个暑假，两个孩子回老家玩了一个月，婆婆每天不但要给孩子们洗衣做饭，还要经营自己的小店子。她打算这样表达：
1.描述具体事例:这么多年来，只要孩子在家，吃喝拉撒我们都没管过。而且生两个孩子做月子都是婆婆尽心尽力的伺候我。为了这个家付出最多，却不求回报。真是辛苦您了。
2.我们的需求得到满足:孩子在家有您的照顾，让我们能更放心的在外面打拼，您的任劳任怨换来了家庭和谐。
3.我们的心情:这么多年来，因为传统教育要含蓄，我们连一句爱您都没说过。所以明晚给您打电话，我一定会说"妈，这么多年您辛苦了，我们爱您。"
秋芬也想起一件事：
2017年12月，星期天，闲来无事的我一个人听着音乐在公园绕圈子，当时情绪是处于一个比较低落和烦燥的状态。走到凉亭处时，看到很多老年人在吹笛子、拉二胡和唱歌，因个人是比较喜欢笛子的，就在那里听了好一会儿，后面那些人说：“谁想上去唱歌？他们可以伴奏。”我当时很想上去和他说，能不能给我吹奏一曲《天涯恨》？但思虑了很久，始终没有开口。我身边的一个中年妇女说她想唱，让他们帮忙伴奏。听着听着，我突然就灵光一闪，为什么有想法自己不去做？不去挑战自己了呢，这么年轻，有什么不能去尝试的呢？等那个中年妇女下来的时候，我和她说：“谢谢，你让我明白了一点东西。”她一脸懵逼的看着我，我不好意思地走了，留下她在原地。
秋芬告诉我，如果时光倒流，她会这样跟这位阿姨说：“姐姐，特别感谢你，因为你今天主动上去唱歌的行动，让我明白了，人生就要大胆地去尝试，有什么想要做的，努力去做，不要惧怕别人的眼光。我现在特别开心，好像突然就想通了一些问题，烦恼已走了大半。”
哈哈，我猜，如果那位阿姨当时听到秋芬这样说，一定会眉开眼笑！
我呢，则打算要跟一位经常帮助我的好朋友表达感激，我会这样说：“你给我提供了很多教研上的信息，并且鼓励我要在教研路上努力前行，使我明确了工作的方向，更有信心去面对工作的挑战，我的内心充满力量。”
你们呢？Get到“表示感激”的技巧了吗？
