李佳

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问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？

答：1.容易耸肩、无法抬高臀部是由于后背肌肉群力量薄弱，特别是中下背部肌肉力量薄弱；

2.平时可以借助直角式、眼镜蛇式、上蝗虫式、人面狮身式的练习，去收紧后背肌肉，加强后背的力量。

问题二：抬高臀部后脚掌无法踩地是什么原因？可怎样降低难度做练习？可运用什么练习方式和体式去加强？

答：1.原因有a.身体前侧过于紧张、伸展度不够；b.大腿后侧、臀部、小腿后侧力量薄弱，发力不够。

2.可以屈膝，使大小腿呈90度夹角做练习（桌子式）

3.平时可以多做拉伸身体前侧的体式（如上犬式、祁阳式）；

加强后背和臀腿力量的体式（如虎式、全蝗虫、手仗式）