【感知自己的情绪】今天，工作时间又延长，其实时间本身没有什么，只不过，是短短的15分钟而已，不过，这一天的工作时长下来，累计有12甚至13个小时了，再加上因此花费的上班时间，忽然，觉得自己的回报率好低，进而引发了自己的无价值感，尤其是对过往的一些回忆！虽然从事跟自己喜欢的幼儿教育有关，但是，觉得人生也不应该如此！
让我觉得自己的价值感超低，当时就沉浸在情绪里了。忽然想到，可以告诉自己现在自己的情绪：我知道你现在郁闷了，不开心了，无价值感很强烈。忽然，就没有那么难受了。又问自己，怎么办？那就做点儿让自己增值的事情呗。然后，情绪就好很多了。
