和大家介绍一些其他的帮助入眠的方法。
一、让—思—维—慢—下—来…
这个方法很有效。你所要做的就是，用脑子重复你思维里所想的每一句话的每一个音节，或者如果你有很强的立体观感，你可以把你思维里的每一句话的每一个字，在脑子里画出来，就像你的面前有一张纸和一只在写字的笔一样，然后有意识的用慢动作重复你刚才所想的音节和画面。
例如，你在想这些事情：
我—的—老—板—有—点—傻，今—天—竟—然—对—我—发—火…
你可以一次又一次的用慢动作回放你想说的话，当然每次都比上次用更慢的速度，而且每次都可以少回放一些，使的句子越来越短，直到慢的一个字也放不出来。
例如：
我的老板有点傻…
我的老板有点…
我的老板…
我…
这个方法行之有效的两个原因是：
⑴你的注意力能集中到某个地方，不会因为睡不着而想到一些沮丧的事。
⑵你能集中精力让自己放松，让大脑朝睡眠的方向前进，而不会让思维到处激荡。
当你这样做时，可能会感觉到大脑有一些排斥，有时你的思维还是会重新激荡起来，但是只要坚持这个方法，反复实践，就能迅速放松自己并进入睡眠。
二、黑板放松法
