本期沟通训练营已渐至尾声，我也实现了最基本的目标-每天打卡，这也算是一项自我坚持的小成就了吧。参加这期沟通训练营的目的是想让自己能够熟练处理工作中的人际关系，同时也想要消除自己对人际关系畏惧的情绪。经过这些天的学习，奶爸课程中教的东西对我的帮助真的很大。
最开始学习到的高能量姿势和深呼吸技巧，我经常会有意识地进行练习。这使我在面对工作中的突发事件时情绪稍稍稳定了不少。我自己走路有些驼背，经常练习高能量姿势让我走路也精神了很多。
其次就是很多交流的小技巧，比如打电话先问对方是否有时间接听电话，接受他人的帮助要及时说谢谢等。这些技巧让我对每天工作中接触的许多事记忆更加清楚，慢慢地自己能够感受到他人的情绪好坏，进而调整自己说话的方式和内容。
再来就是这次学习对我的心理建设起到了重要作用。我一直能感觉到自己在和他人交流时总想讨好别人的情绪。这些情绪有时让我很苦恼，因为我经常因为他人的一句话或者某个表情而内心演绎出很多不好的东西。听完课程，我才发现，交流是平等的，没有必要可以去讨好谁。还有就是分清事实和自己的猜想，不要自己给自己加戏，多依据事实做判断。接下来，完成这期课程后，我要开始有关冥想的学习和训练，提升自己的精神力。还要多锻炼，提升身体活力，让自身保持较好的精力状态。
除了社交方面的内容，我还学到了很多职场的技巧。与上司沟通的技巧对我的帮助很大。因为之前我与领导沟通不畅，在工作中产生了很多问题，甚至有段时间经常被领导提问，我自己的精神压力也很大。在使用学到的沟通技巧之后，我明显感觉到与领导交流变容易了很多，工作展开自然变得顺利起来。
奶爸课程讲的内容设计沟通的方方面面，有很多的内容我还没有进行有效地实践。接下来，最重要的就是练习，在工作和生活中有意识地多加以运用，总结，再慢慢提高。正好年中我自身的工作和学习会有较大的变动，在这过程中，和他人交流是决定我一段时期究竟能怎样走的重大因素。尤其是我曾经很害怕面试，但现在我已经做好了面试的相应交流方面的准备，相信再运用课程学到的内容，最后定会有不错的结果。
