老人，在前面讲的吃六分饱少喝水吃当地当令的食物的基础上，食物量要更少，多吃炖的软烂的食物，到了老年，精气神都下降了，所以，一定要吃易消化的食物，不要以为老了就要狂补滥补什么鲍鱼鱼翅花胶，化不掉！但也可以吃，怎么吃？不要吃这些食物的本身，吃一点汁就行了。
很多植物的根茎，比如土豆红薯芋头南瓜红豆沙，都适合吃。并且，到了老年，下盘是空的，气都在上面，更适合潜阳，带壳的贝类煮汤，比如花蛤，但不能去壳。
食物的量和饮水的量，宁可少一点再少一点，很多人就因为一次吃多，突发心脏病。
肠胃如果可以，羊奶和骆驼奶每天40—100ml,如果脾胃弱，分次服，热饮，羊奶温肾温中焦补火，骆驼奶健脾补气。就是用来入阳，讲高深一点，少火生气，姜附桂可不是养生的东西。
羊肉汤，醇厚之力，奶制品，有气血，有生命力，如果体内垃圾多，就别关注了。
