这是打算戒掉短剧的第四天，复盘昨天的状态。
陪小儿子写作业的时候，我忍住没有打开短剧，不过连着听了两三个小时的歌。等孩子写完作业，一直紧绷的那根弦一下子松了，没能管住自己，开始刷剧。我们俩都没留意时间，一直刷到晚上十点半，大概看了两个半小时。早上五点左右醒来，又随手拿起手机翻看。
坚持自律几天之后，精神好像到了临界点，有种快要绷不住、想破罐子破摔的冲动。
心理学上，这是自我损耗效应：意志力就像肌肉，持续强行克制会慢慢耗尽；一旦打破底线，就容易放任自己继续放纵。好在刷完之后我卸载了短剧软件，早上虽然摸了手机，但没有点开短剧。代价就是睡眠不好，一整天精神状态都一般。
大儿子跟我说手头没钱，想要一百块。想想他已经上高中，该按月发放生活费，索性直接把本月两千元生活费转给他。转账那一刻，真切感受到经济上的压力。家里到处都要用钱，补习费、人情往来，各类开销接踵而至，常常入不敷出。原来能管住自己乱买东西，不全是因为自律，现实的拮据帮我管住了手，囊中羞涩，自然就不会冲动消费。很多时候，节制不一定源于强大的自制力，而是生活教会我们量力而行。
今天没有晚自习，放学回家，准备陪着小儿子学习，自己看看书、背背单词，定下小小的目标，一点点做出改变。给自己定下底线：今天不重新下载短剧软件。重点守住两件事：睡前不刷短剧，清晨醒来只看时间，不点开视频软件。就算哪天想看，也只坐着看，躺在床上坚决不刷手机。
今天也在指压板上慢跑了一会儿。晚上有空的话，打算写点文章，把读书时的感悟翻出来修改修改、整理一下，写出几篇小文章。不求写出多么出彩的文字，只是单纯当作练笔，在文字里沉淀自己。自律不必追求一蹴而就，接纳反复，守住当下的小小约定，便是向前。一步一步慢慢来，不必急于求成。
