自从很多年前第一次接触咖啡灌肠后，这个当初有点颠覆认知的方法已经成为我家日常保健的一部分。而我周围越来越多的朋友接受、并得益于这个方法，这让我对未知的各种事物，多了一些谨慎——毕竟很多真的有效的方法，可能我们并不了解。因此，我们不能粗暴的认为它们就是“伪科学”。
先说说咖啡灌肠的步骤：
步骤1 将灌肠袋清洗干净后关上止水阀
咖啡灌肠使用的灌肠袋，其实就是在点滴袋上加装鼻胃管，建议不要使用一次性的灌肠袋。每次使用过后清洗干净，可以重复使用。
步骤2 将煮好的咖啡灌肠液晾凉到体温后倒入灌肠袋
建议刚开始进行咖啡灌肠的人，第一次只要加入600ml的水即可，让身体先行适应，之后逐次再增加到1000。
步骤3 将灌肠袋挂于高处
将装入灌肠液的灌肠袋挂高，离身体45公分高度为宜。
步骤4 挤出灌肠管中的空气
打开灌肠管上的止水阀，让液体流出同时将灌肠管内空气挤出，之后再关上止水阀。
步骤5 将灌管前端涂上润肤露
建议可涂上天然雅蜜润肤露。如有痔疮可涂抹小麦胚芽油。
步骤6 身体采右侧躺
进行咖啡灌肠时，可以铺个浴巾躺在床边的地板上，地点最好不要离厕所太远。
步骤7 将灌肠管插入并打开止水阀
右侧躺姿，并将左脚自然弓起，将灌场管轻轻放进肛门约10公分深，打开止水阀约1/3，约10～12分钟可滴完。速度视各人情况调整，如果忍不住便意可放慢速度，或是先关掉止水阀，忍住30秒到1分钟，等便意减低再继续。如果真的忍不住，先去上厕所也没关系，可以分两次进行也不会影响效果。建议进行灌肠时可以听听音乐，放松心情。
步骤8 滴完后立即补充益生菌纤维素
吃完营养素直接去上厕所就可以。在按摩时会听到肚子里有水声，这时灌肠液就像漱口水清洁口腔一样在清洗肠壁。在上厕所时也可做顺时针腹部按摩，帮助将宿便排干净。
步骤9 灌肠结束后补充鲜榨有机蔬果汁及营养素
在进行灌肠之前和之后都需要喝一杯蔬果汁，以补充流失的水分，同时也平衡一下体内的电解质，降低灌肠时因外来液体侵入可能发生的不适感。15分钟内补充蛋白质、维生素B、VC、钙等营养素。
步骤10 清洗器材
灌肠结束之后，灌肠袋里会留下一些咖啡渣，可以加入过滤水让它流掉。接触过肛门的那段灌肠管必须以净化水清洗干净。另外在管子的末端也必须进行消毒。
清洁后将灌肠袋和灌肠管保持干燥，就可以重复使用。连续使用1-6月之后再更换新的灌肠软管。要特别注意的是，即使是家人，也不要共用同一支灌肠管。
咖啡灌肠-注意事项
1.灌肠的时间不要太匆促，时间可自行控制于12～15分钟，过程中可听音乐放松心情。
2.进行咖啡灌肠的次数最理想为早晚各1次，饭后1小时之内不要灌肠。如果是刚开始进行的人，一天进行1次即可。
3.对于咖啡因等化学物质会产生过敏的人，应将咖啡稀释成4倍之后再使用。灌肠后，大肠如果发生过度蠕动的情形，应暂停进行并请教专业人员。
4.咖啡中的酸会刺激肛门的皮肤，可能会使痔疮恶化，或引起裂痔、脱肛、肛门炎等。因此有严重痔疮的人，在灌肠结束之后，建议将沾了润肤露或小麦胚芽油的手指伸入肛门内约2～3，再以温水清洗，擦拭干净后於肛门部位涂抹小麦胚芽E，以预防痔疮的发生。
5.进行咖啡灌肠会让大肠的水份流失，灌肠前后应多喝水或蔬果汁，必须搭配营养素、纤维素、益生菌加强效果。
6.上厕所时一定要做腹式按摩以贯彻效果。
7.灌肠液以1000㏄左右最理想。但可依个人情况，逐渐增加灌肠液的容量至1000㏄左右。
8.咖啡灌肠是协助将大肠内的废物排除干净，缩短废物在肠内的滞留时间，并无法取代每日正常的排便。
