20200828，5:30pm，刷手机让精神疲惫，影响冥想。今天5分钟没到就开始走神，睁眼一看，闹钟还有1分半才到5分钟，艰难啊，坚持！
即便冥想练习3分钟，睁眼的时候 大脑还是比3分钟前舒服很多
今晚睡前再做一次冥想，看看睡眠效果如何
睡眠姿势做冥想，很快入睡。不受灯光影响，睡着时，老婆在身边看手机，卧室开灯。第二天8点醒，但有梦，是白天未解之事。看来睡眠姿势做冥想有几个问题，由于容易睡着，所以冥想练习的时间不够；白天未解之事要写下来，从大脑中卸下；与盘腿坐姿冥想相比，仰卧姿势，鼻子容易堵塞，没有盘腿坐姿那么通顺。
结论，盘腿坐姿是冥想最佳姿势，不仅能保证冥想练习的时间，还是鼻腔最通顺的姿势
