身边很多朋友每天刷新闻看到肺炎疫情的消息，不自觉会陷入紧张，焦虑，失眠，担忧恐惧的情绪中，甚至有的人还会有头痛，胸闷的生理反应

近期跟着学校老师在做新冠疫情心理援助，所以分享一些让大家减压，放松的小方法[害羞R]。

tips:

1：接纳改变，世界上所有事情在发生之前不会让你全部有所准备的去应对，首先去接受这场灾难已经发生的事实。

2：更好的与情绪共处，我们都在面临对于疫情的恐惧，担忧，对自己的迷茫，和对经济的压力，你不是一个人。首先接纳情绪，合理的宣泄情绪，与他人诉说，可以写笔记，网上学习乐器，自学舞蹈等方式照顾自己的情绪。

3：采取一些思维策略：可以尝试通过一些认知技术，增加思维的灵活性，考虑更多可能性的方式，让我们的思维走出怪圈。（若自己不会，可以和专家一起练习，后面会分享）

4：采取一些行动策略，可以尝试保持生活节奏的稳定性，和进行身体劳动和具体工作。

5：尝试一些放松技术，我们可以尝试心理学上普遍认可并有效的放松技术，如腹式呼吸，着陆技术，肌肉放松技术等。

6：个体咨询，如果上面的方法都无法缓解你内心的焦虑，可以参加教育部部署教育系统针对新冠疫情开通的心理支持热线和网络辅导服务，各大心理学高校会有。

最后，希望大家都能众志成城，我们一起度过难关，相信中国，相信自己。

出门要记得戴口罩，尽量不要出门，在家保持学习哦，有事情做不无聊也可以减轻焦虑的。