每到下午，持续阅读，听书学习，在简书用文字梳理情绪，变成了认识自我，探索自我，完善自我的过程。从刚开始的“装模作样”，到“有模有样”。读书学习和情绪日更变成了一件乐事。
持续阅读，走心话语摘抄——
“我们人类所有受苦的根源，就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西。”
"亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”
"快乐幸福的真正途径是向内探索。”
“我们不知道，一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人事物都会境由心转地随之改变。”
“很多人明白了很多道理，但是仍然不肯改变自己的思维模式，情绪习惯，也就是看待事物的观点和我们以何种态度来回应人、事、物，这是决定我们快乐，幸福，成功的关键点。”
“很多人就是不明白如何过‘情绪’这一关， 其实没有别的办法，就是老老实实和你不喜欢的感受待在当下，去经历‘它’，让‘它’燃烧你，啃噬你的心，消除你的业力。要努力的提振自己的生活，积极的学习新知，探索新的事物，并且要做到改变。”
“在个人成长的道路上，‘诚实’和‘勇敢’是最重要的两个特色。 愿意承担责任，并且拿出勇气去改变是多么不容易。 拥有更多的勇气和真诚， 愿意为自己的幸福、快乐、独立、自在，而做出努力。”
“快乐幸福的真正途径是向内看，向内探索。取悦自己，而不是取悦其他人。能够听进去并且及时修整自己的人，就能够愈来愈幸福、喜悦。 如果还是‘执着’于外在的抓取、获得，那么人生的痛苦会愈来愈严重、剧烈。”
“‘外面没有别人’，是无止境的深奥，需要我们在生活中不断的去体验、实践。
每当遇到挫折的时候，都要向内看。也许一开始，会不由自主的去修正、排斥、指责，外在的人事物，但是当冷静下来的时候，细细品味这句话，真的心悦诚服的知道：
我们的内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情？这是自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一路程。”
“所谓的‘自我了解’，是不断深入的，像剥洋葱似的，一层一层的剥开，看到自己的诸多习性和模式，是如何掌控自己的人生的。每当生活中、生命中、碰到难题，不愉快，痛苦的时候，我们就去检视自己的内在运行模式，才能发现根源在哪里。”
“谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。”
持续阅读，听书学习，情绪日更，用生活中的案例说明：
如，有一次和先生起了争执，在过程中，我一反常态的没有生气，反唇相讥，而是耐着性子听他批评我，跟他道歉，因为他在那个当下，脾气上来了，无法说理。
然而，自尊心很强的我，以往不愿意接受先生这种愤怒行为。现在，我能够允许自己的小我被缩减，看着自己胸腔内翻腾的各种情绪，但不发作。很奇怪，事情过后，我发现，另外一个困扰我多时的感受(与他毫不相关的)居然也就放下了。
我这才明白，当你接受小我受打击，不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整个生命的质量都会提高，困难也容易解决。
为什么？因为所有生命的困境，几乎都和小我求生存，要面子，求存在感有关。如果在一件事情或是一个层面上，你允许小我被打击、缩减，那么其他层面的问题你不需要去做什么，就会出现改变。
“而感恩，正是你用谦卑的心去体会一切之后，自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的福分、更多的快乐，这样就形成了一个非这样就形成了一个非常好的良性循环。”
在我成长进步的过程中，需要我把懂得的情绪管理‘知识’，彻底在生活中执行。 也许一开始我‘不知不觉’，无法了解自己生命中究竟出了什么事，怎么会把自己搞成这样？
经过学习和情绪日更之后，变成‘后知后觉’，道理知道，做不出来。但是当我带着最大的诚意，去实践、内观、自省，并且愿意成长的时候，我会进入‘当知当觉’的状况。
也许还是一如既往的做出一些即时的无意识反应，但是一段时间以后，我一定会在某个领域或是某些情境中做到‘先知先觉’，不再堕入惯性模式的陷阱里。”
“如果我学习了知识，道理都明白了，却不去执行，我的生命是不会改变的。不过没关系，老天会安排不同的剧场、场景、人物来收拾。
哈哈，就像我一样。最后逼得自己要切切实实的去执行。生活中还是有各种逃避，不愿意去面对自己的阴暗面，直到痛苦不堪，不得不去改变 ——凡是我抗拒的，都会持续。”
“对已经发生的事情臣服，任何形式的抗拒，都是徒劳无功。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是我走出人生模式，茁壮成长的契机。”
感悟，不知从什么时候起，我内心的焦灼，只能用“读书”来化解。这就是我所谓的灵丹妙药。内心莫名升起的那种‘反作用力’，需要用更大的‘洪荒之力’去浇灭。
想破功，必先‘练功’。所有的知识都是融会贯通的，当有一个“通”的过程，我就会更加的认识到学习的强大。改变真的要从“了解自己”开始。
我是思齐，我愿把在简书优质创作平台情绪日更，在简知学院听书学习的好方法分享给大家，愿姐妹们与我一起在持续阅读，听书学习，情绪日更中遇见更好的自己。
