11：24——26：15
新知：
1.微小习惯把点点的进步变成胜利，逐渐你就会变成为你的习惯，核心步骤：揭示，渴求，反应，奖赏。
2.养成好习惯的四个定律：显而易见（视觉），吸引力（需求），简单易行（实践），令人愉悦（感受）。坏习惯反之：看不见，抗拒，难以操作，烦躁
3.为什么养成好习惯难?而坏习惯容易呢？因为好习惯是延迟满足，而坏习惯是即时满足。
4.让好习惯显而易见：方法是习惯叠加法；改变环境。
5.养成一个好习惯，要学会分辨习惯。
旧知：
1.养成什么习惯权利在自己，同时它是有方法的
2.养成好习惯，还是坏习惯？依据四大定律
3.大部分人喜欢即时满足，想要立刻马上就要满足。而我过去就有这样的心理，并不知道这些坏习惯雏形。
4.狄徳罗效应就是习惯叠加法，好习惯从一个微小的习惯开始叠加。如果有环境的影响就好。
5.学会分辨习惯比养成习惯重要的多。
todo
1.习惯积分卡：把习惯说出来，每天写出三个好习惯开始。
2.加入养成好习惯的团队活动。（写作，读书，运动）
金句：
知道自己不知道，那才能不断进步。
