【彩虹禅安坐2020.3.19】

【彩虹禅安坐2020.3.19】开始前有点烦躁。心跳明显，腮部和头部也跟随跳动。关注呼吸后上半身自然而然的放松，有明显卸力到腿及臂部。牙齿放松后嘴微张，能听到空气在口腔和喉咙的回音。两肩发紧，大椎穴附近扯着心脏痛，我对心脏说辛苦你了，忽视你太久了，痛疼减轻。佝偻着把重量卸到臂部和腿，卸力后上半身轻微前后晃动。卸不到椅子上，脚够不到地面。