一、养成随时记录到清单的习惯

      我从今天2月份践行时间管理到现在，从最初的收集杂事有130多项，到现在约10项。从之前的用纸笔来记录，到手边可靠是工具用TODO，再到易效能开发的1TODOS。

      没有学习易效能前，我如果事情没有完成,我心里会一直惦记着，从而感到焦虑。用工具清空大脑后，我的大脑放松了，焦虑感也减少了。这样我才能更专注于正在进行的工作。等我有空的时候,我就打开自己的收件箱,对杂事进行可以批量处理。

处理前，我根据叶老师教的方法问自己3句话:

1、要不要做?

2、我要达到的结果是什么?

3、我的下一步行动是什么?

问完这三句话，我就对收件箱进行清空处理。

不重要,不要做,那么就把它从收件箱删掉;没想好要不要做,就把它暂时搁置;重要,必须做，如果是最近2周要完成的事,又有明确截止时间的我就把它放进1CalendarS ,没有明确截止时间的就把它放进清单中。清单有可以按情境清单分。因为我现在在家办公，所以我还没对情境清单分得很细 ，还需要改进。

二、用一事专注工作表专注要事

通过学习易效能后，我已经习惯用255专注发做要事。番茄钟一开始，就专注于手边的事。现在我工作的重点就是学习时间管理，阅读提升自己，为了自己的梦想而努力，每天进步一点点钱，不跟别人比起，只跟昨天的自己比，不贪多，只专注于自己的目标。但事情，我也要反思一下，平时用番茄钟，但是没有习惯用一事专注工作法。其实，用上表格才能让自己的时间可以衡量。我番茄钟时，手机都是静音的，断网。因为用手机处理事情比较多，最近发现以前就算电话来我不会去接，现在却习惯去点接听了。我想可能是怕孩子在学校读书幼儿园，临时学习老师电话来。还有，就是番茄钟结束只休息不看微信的钱，但是因为在带组，会担心小组成员有事找，还是会上微信，看消息。没有做到之前批量处理。

三、一周践行收获

每天的青蛙都是围绕着自己90天的目标开展

90天践行目标-1:每天练习英语口语25分钟

90天践行目标-2每天看5页书

90天践行目标-3每天完成3个关爱闹钟自己、

家人、朋友

（一）3个A类事件的执行

1、每天练习英语口语

2、阅读

3、转述时间管理100讲

所有的目标有条不稳地进行着，让自己烂开始，好开展，好结果。每天写晨间日记里也有反思自己的一天，好的继续保存，做得不到位的改进。上周发生了两件事，让我深深的感受到来到易效能自己的改变。现在遇到事情，也会以平常心对待，冷静处理。

（二）健康

1、上周二到今天跑步2次，KEEP一次。相对于之前是烧了，以前没下雨都会出去运动一下。因为现在妈妈回老家，没人帮忙看孩子，给他做早餐。

2、饮食上，以轻饮食为主。早晚素食，中午吃点肉和鱼。每周二全素。尽量自己煮，不吃深加工的食物。

反思：喜欢吃甜点的习惯吗改正，这周吃了2吃甜食。原本是规定自己一周只能1次的。

（三）工作

现在我主要的目标是加入易效能成为教练。平时时间也花在这里。之前的工作快成为闲置了。美食写作也停了一个月。

（四）家庭

因为我先生工作事情多，平时教育孩子是任务主要交给我。现在每天除了看时间管理相关书籍，就是看育儿书。之前给孩子买了大小漏斗、定时器、闹钟。有意识培养他时间的观念。虽然，他爸爸下班回来迟，也建议他每天至少陪孩子半小时。如果看到我晚上能量低或者有事，也请搭把手，帮孩子完成洗漱，让他21：00准时上床睡觉。虽然 ，他现在也在用日历和清单工具，但是他晚睡的习惯一直没有改。最近发现他在看我的书《番茄工作法图解》，希望他早点摆脱忙碌的工作，做到到工作与生活的平衡。我知道他不喜欢别人说教，我只能用自己的行动慢慢地去影响提前，我已经看到他的进步了！