2019/12/18 21:57
[拖延心理学].(美).简·博克(Jane B.Burka)/(美).莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen)
第一部分 理解拖延
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
家庭态度
家庭对我们的影响很深，甚至我们成年之后，它们依然在影响我们。当那些从家庭中学到的观念和规矩不知不觉控制我们的思想、情感和行为之后，我们就会遇到麻烦，尤其是某些限制我们能力与创造力发展的规矩。通过积极的思考和有意识的知觉，才能判断自己被嵌入的预期模式是否符合真实情况。
家庭倾向
从拖延者的叙述中有五个基本家庭倾向：施压、怀疑、控制、依附和疏远。这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧，是形成拖延的心理原因。
家庭对自尊的影响
自尊是你对自我价值的评估。家庭对孩子影响最大的，就是对孩子自尊心发展的压制。个人成长中的一个使命就是要发展出对你自己能力的合理认知，并接受自己的局限性，同时又能维护一个积极的自我价值感。
破裂与修补
父母亲只要在30%的时间内对孩子有呼应，就会养成孩子与父母间牢固的情感依赖。一个被人以尊重相待的孩子更容易建立起自尊。
被遗忘的早年经历
早年经历对我们自尊的养成会产生深远而持久的影响力。一个善于跟孩子互动的父母为孩子提供了一个心理上的安全地带，这也是我们感到自己被接受、被爱、具有完整感和对自己有信心的一个基础。也是一个人去探索世界，追求自己爱好、发掘机遇和学习新知识的心理根据。幸运的是，没有很强安全感的孩子，遇到可靠并有爱心的伴侣，可以再次获得安全感。
向你和你的家庭长期以来所持的观念发起挑战并试图改变它是一件令人痛苦而困惑的事。克服拖延不仅仅是改变一个习惯的问题，它还涉及改变一个人的内心世界的问题。打破被拖延掩盖住的能力，个你自己的另一个部分相接触时，才是自尊的真正基础。
