。神经科学家研究发现，在人类的大脑中没有一部分有绝对的权威，可以几回其他部分。也就是说，大脑中有不同的部分，有这个记得优先级和脚色，他们往往会同学发出指令。至于我们听从哪个部分的决定，取决于我们当时的身体状态以及当时的环境，而不是听从内心一个叫做自律或者意志力的部分分发号施令。
但我们认为自己是要自律的时候，其实我们需要的是自我同情，不仅世纪我同情的态度，而是通过我们确立的程序和一些，让我们轻松的改变自己。
设定兴趣，而不是应当去做的目标。
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找到战友
想象自己在与雨更大的力量一起奋斗。
根据自己独特的优势和资源既定计划。
尝试默认模式。习惯
默认模式极大影响着我们的行为默认模式，是指我们自然而然去做的事情。
带着同情心研究问题的原因。
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你希望在自己去的成功或者进展不顺利的时候，对方给出怎样的反馈和这个人聊医疗让他知道怎样能够提供最好的帮助。
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如果你不断地继续内心的导师，你的生活也就会越来越像她的生活。有一些变化慢慢发生的。有一些这是突然发生的，有一些变化是细微的，有一些则是巨大的，不管变化过程怎样，当你看到你自己的生活越来越像那个年长的，更智慧时，那种愉悦是无与伦比的
