大家好，我是香南。
今天，我继续分享这本《法国妈妈育儿经》第二篇。
昨天，我分享了这本书的主题，今天我们继续分享法国妈妈关于婴儿睡眠的独到做法。
“孩子自己能睡整夜觉。”在法国，大部分人的孩子在出生后2~3个月就可以睡上整晚觉。法国妈妈虽然声称她们的宝宝可以睡整夜觉，却无法解释原因。大多数人坚称：她们什么都没做，孩子是自学成才的。每个人都知道小婴儿睡得断断续续，大部分家长，都要等到孩子1岁左右，才可以睡上囫囵觉。更糟的是，有孩子长到4岁，还会在半夜钻进父母的房间。
有一个睡整夜觉的宝宝，在法国看起来是稀松平常的事。法国父母不期望他们的宝宝一出生就睡得好，而是当这些断断续续的夜晚变得无法忍受的时候——通常两三个月后——这样的夜晚就结束了。家长们只把宝宝夜里醒来当作短期问题，而不是长期问题。
《睡眠、梦和孩子》（Sleep, Dreams and the Child），法国一本睡眠指导畅销书中说，在宝宝3~6个月，“他将可以睡整夜觉，最少会睡8或9个小时。父母们将会再次体验到睡眠无人打扰的快乐”。
法国父母也提供一些睡觉小窍门。几乎所有人都说，在婴儿早期， 白天的时候，即使是小睡一会儿，他们也会将宝宝置于光线下，而晚上则在昏暗的环境中把宝宝放上床。几乎所有人都说，打宝宝出生起，他们就非常细心地“看护”宝宝，然后顺着宝宝自己的“节奏”走。
法国父母谈话中常常用到“节奏”这个词，会让你以为他们是在玩乐队，而不是在养孩子。 “从出生到6个月，最好尊重他们睡觉的节奏。”亚历山德拉解释，她的宝宝从出生就开始睡整夜觉。 凌晨宝宝醒来的时候，作者也会观察自己的孩子：为什么我们家里就没有节奏呢？如果睡整夜觉是“自然发生的”，那怎么就不自然发生在我们身上呢？
暂停法
直到作者有一次回到美国，遇到了在美国的法国儿科医生科恩，作者问科恩是怎么帮助这个区的美国孩子搞定他们的夜晚的呢？ “我的第一个干预是，自宝宝出生，不要在夜晚动不动就出现在宝宝面前，”科恩说，“给宝宝一个自我安抚的机会，即使是对刚出生的婴儿，也不要自动地回应他。”
另外就是，白天在回应宝宝前，妈妈或者保姆先暂停一下。事实上，作者并没有觉得这种方式有多好，不应该让小婴儿等待，而让宝宝掉几滴眼泪，就可以使他们早点搞定他们的夜晚吗？科恩给予父母那个稍微暂停一下的建议，似乎是“先观察一下宝宝”的自然引申。如果妈妈一听到宝宝哭就立刻跳起来把他揽入怀中，其实就是在说，这位妈妈并没有在密切“观察”孩子。
科恩医生认为，这种暂停——法文叫它“La Pause”是起决定性作用的。他说在宝宝早期使用这个方法，可以显著改善宝宝睡眠。“那些夜晚对宝宝哭闹反应慢一点的父母，大多会有一个乖乖睡的孩子。而立刻跳起来回应的父母，则会有一个夜里反复哭闹的宝宝，直到父母自己都无法忍受。”
暂停的其中一个原因是，新生儿在睡觉时，会有很多动作，或发出一些声音。这是正常的。如果父母一听到声响，就立刻冲上去把宝宝抱起来，反而把宝宝弄醒了。暂停的另一个原因是，宝宝会在两次睡眠周期之间醒过来，睡眠周期一般大约为两小时。在他们学习连接这两次睡眠周期时，哭一下是非常正常的。
如果父母自动解读为是宝宝饿了，或者不高兴了，而赶紧安慰宝宝，宝宝就无法自学连接睡眠周期了。结果变成，在每个周期的最后，他都需要大人插手，把自己哄睡着。 新生儿一般都不会自己连接睡眠周期。但到了两三个月的时候，如果给他机会学习，一般都能学会。
根据科恩医生的建议，连接睡眠周期就好比骑自行车：只要宝宝有一次自己入睡了，那么就更容易再次自己入睡。（成年人也会在自己的睡眠周期的间隔中醒来，但一般都不会意识到，因为成年人已经学会直接进入下个睡眠周期了。） 科恩说，宝宝有时候确实需要喂奶或者抱抱，但如果我们不暂停一下观察观察，我们就无法确定。
科恩医生独特的指导，解释了法国父母坚称他们从没让宝宝长时间哭泣的疑惑。如果父母在宝宝的头两个月学会“暂停一下”，宝宝就可以学会自己再次入睡了。“暂停一下”不会让父母对睡眠训练（sleep training）产生“残忍”的印象，感觉上更像是“睡眠教学”（sleep teaching）。但这个方法的使用范围比较窄。据科恩医生的介绍，这个方法只对4个月以内的宝宝有效。再长大一点儿，不好的睡眠习惯就已经养成了。
“暂停法”不仅是法国父母训练孩子的一种方法，还是宝宝睡好觉的必然因素。当作者采访儿科睡眠专家埃莱娜时，没有任何暗示，她立刻就提起了“暂停法”。“有时候，宝宝睡觉时，眼球会转动，他们弄出声响、吸吮，还会动一动。但事实上，他们在睡觉。所以你不要什么时候都跑进来，打搅他睡觉。你要学习宝宝究竟是如何睡觉的。” “那如果他醒了怎么办？”我问。 “当然，如果他完全醒了，你就把他抱起来。”
法国父母，他们会谈及婴儿的睡眠周期、生理节奏和快波睡眠。他们认为宝宝夜哭的原因是他们正处于两个睡眠周期之间，或者他们只是“卧不安”。当父母说他们“观察”宝宝，意思是说他们正在训练自己去识别这些不同的睡眠阶段。法国父母在实施“暂停法”的时候会保持持续性，同时也非常自信。他们根据对宝宝如何睡觉的理解，深思熟虑后才作决定。
这背后反映出的，是一个重要的哲学异见。法国父母认为他们的工作是要温和地教宝宝如何睡好觉。之后，他们会用同样的态度教宝宝养成好的卫生习惯、均衡饮食、骑自行车。他们不认为半夜起床照顾孩子是父母奉献的表现。他们认为这种情况是因为孩子出现睡眠问题，而且整个家庭失衡。
孩子出生后，在夜晚哄宝宝睡觉的时候，父母不要抱、摇或者喂奶，目的是帮助宝宝区分白天和黑夜。另外一个针对一周大的婴儿的规则是，如果宝宝在午夜或者凌晨5点哭闹，家长应该把宝宝抱起来、轻拍、换尿布或者抱着宝宝走走，如果宝宝还哭闹的话，才给宝宝喂奶。另外一项附加的规则是，从宝宝出生开始，妈妈们应该区分什么时候是宝宝在哭闹、什么时候宝宝只是在入睡状态下抽泣。换句话说，在抱起一个哭闹的宝宝之前，妈妈应该等一等，来确定他是不是真的醒了。
暂停法不单单是法国的民间智慧，也并非法国人认为早期学会睡好觉对每个人都有利。而是，“一般来说，夜里频繁醒来会被视为儿童失眠症的表现”，这项元研究解释。 这项研究表示，有越来越多的证据证明，无法睡足或者睡眠不稳的幼童，会出现易怒、攻击行为、多动症、较差的冲动情绪管理，以及学习和记忆方面的问题。另外，这样的孩子也更容易出现意外，新陈代谢及免疫功能较差，使生活总质量下降。在婴儿期出现的睡眠问题，有可能会持续多年。
任哭法
当然，有些法国宝宝没有在4个月内学会睡整夜觉。如果这种情况发生，法国专家会建议使用一些“任哭法”。 睡眠研究者对此并不感到矛盾。这项元研究发现，使用“任哭法”时，很多家长不是试图立刻纠正之前的睡眠习惯（科学名词称为“废除法”），就是逐渐去纠正（“递进废除法”）。后者一般比较有效，只需要几天就可以把睡眠习惯纠正过来。研究称：“实施这些方法最大的困难在于父母的坚持。”
法国的宝宝似乎确实在按照父母或看护人的希望在成长。也许，我们每个人都已经拥有了这么一个宝宝。相信宝宝有自己的“节奏”，如此简单的事实，却能帮助我们实现我们的期望。 相信“暂停法”，或者对宝宝实施“任哭法”，但同时你也要相信宝宝是一个有学习能力的（比如，我们在这里讲如何睡觉）、能够应对挫折的小人。
法国父母认为“暂停法”是必要的，但他们也没有把它当成万能药。正相反，为了能让宝宝拥有好好睡觉的情绪，他们还有一堆信仰和习惯，并且耐心、温柔地去实施。“暂停法”只起部分作用，因为他们认为小宝宝们不是看似无助的小不点，他们有学习的能力。如果温柔一点儿，跟随宝宝自己的发展脚步，这种学习就不是拔苗助长。这些家长认为，这反而能给宝宝以自信和心灵上的平静，让他们认识到他人的存在。这为父母和子女将来发展互敬互爱的关系，奠定了基调。
回到作者的宝宝，到了宝宝9个月的时候，依然会在夜里两点醒来一次。作者勇敢地采用了“任哭法”。在第一天晚上，宝宝哭了12分钟，然后自己睡着了。第二天晚上，宝宝哭了5分钟。到了第三晚，作者和丈夫都自动在凌晨两点醒过来，一片安静。“我觉得她以前是为我们而醒的，”丈夫说，“她以前一定以为我们需要她那么做。”从此，作者的宝宝搞定了自己的夜晚。
今天，我分享了法国妈妈关于婴儿睡眠的独到做法，明天我们继续分享让宝贝学会等待，大家在育儿过程中有什么经验心得，写评论告诉我吧。感谢你的阅读，我们明天见！
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