你有压力吗？肯定有，现在哪里还有轻轻松松就能过日子的人。
在外面工作这几年很少回家，渐渐的发现老家的生活节奏发生了巨大的变化。几年前，村里可以看到很多人围在一起聊天，现在却少之又少。后来知道，为了生活人们都开始打工，基本没有无所事事的人了。
夜深了，虽然白天喧嚣的环境已经褪去，但是还有很多夜间工作的人们，程序员、外卖小哥、代驾、司机、服务员等等，生活的压力可想而知。
面对压力，你都是如何做的呢？
躺床上刷一上午的抖音；约朋友一起游戏，享受“厮杀”快感；花两个小时追一部偶像剧；买各种垃圾食品，暴饮暴食；给自己买一堆到货才发现没用的东西；甚至有的人还会加入到“黄赌毒”的行列中。
这些解压的方式，都是大家自认为有用的解压方式。研究却发现，这些都属于无效或基本无效的方式。
他们都是大脑通过分泌多巴胺最后左右你行动的，多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。所以你经常在结束之后会带有沮丧，感觉在浪费时间虚度自己的人生。
真正能缓解压力的是增加大脑中改善情绪的化学物质。这些物质会让大脑不在对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，最后产生有治愈效果的放松反应。
那么，哪些活动可以产生这种化学反应呢？
健身、读书、听音乐、散步、冥想、和家人聚在一起、参与有意义的活动等等，这些都是缓解压力最好的方式。
改掉不良习惯确实是一件困难的事情。没有关系，不要给自己太大的压力。前期开始一定要循序渐进，如果是跑步完全可以先从1公里开始。一口吃不成胖子，相信坚持的力量。
把今天作为你的第一天，行动吧~
