3.37 上班族该如何饮水？
上班族每天工作节奏快、压力大。长期在电脑前工作，不但会造成皮肤干燥，还会导致气血不畅、食欲不振、消化不良等诸多健康问题。
上班族常常是忙碌一上午，连一口水都喝不上。也许上班族永远也达不到一天 8 杯水的量，但是在以下几种情况时，要及时喝水。
（1）清晨一杯排毒水。早晨的一杯温开水是身体最好的排毒剂，不但可以排出宿便和毒素，还会唤醒身体的各项机能，给上班族一个充满活力的早晨。另外，早上别喝太凉或太热的水，温度以 40℃ 左右为宜。
（2）烦躁的时候喝杯水。上班族的工作压力随时存在，当你累的时候，人体就会分泌一种肾上腺素，这种激素会让人烦躁不安。此时多喝水能帮助身体排出这种激素，心情就会好一些。
（3）不渴的时候也要记得喝水。有资料显示，1/3 的成年人每天喝水少于 6 杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。营养学家指出，当人们觉得口渴时，身体已经处于缺水状态了。因此上班族更应该形成良好的喝水习惯，每 1h 喝一次水、每 2～3h 排一次尿。
3.38 为什么卧床病人应多饮水？
许多长期卧床病人因怕给家人增添麻烦，因而尽量减少饮水。事实上，由于饮水少而减少了小便次数，会产生尿路结石问题。尿路结石与久卧饮水不足有直接关系。长期卧床，体内尿流不如站立时通畅，而从尿中排出的废料会减少，如果再减少饮水数量，尿液也会随之减少，废料的浓度就会增高，容易形成微小结石。尿流不畅，还容易引发尿路感染，尿液中的细菌也会促使结石形成。长期卧床，肠蠕动减少，是便秘的原因之一。除了在不影响病情的条件下适当运动、多吃纤维素较高的食物外，多饮水也是防止便秘的好办法。许多病人须长期卧床休息，或不能起床，只要病情允许，他们应多饮水，以增加尿量。成年人每日应饮水 2000mL 以上，使尿量维持 1500mL 以上。
