（1）我的课程三点收获：
1.三岁前的记忆非语言构成的，长大后用语言体系检索是找不到的。
2.绝大部分成年人的情绪， 往往是由自己内在的对话引起的而不是源于外界发生的事物。
3.当我们选择了二元对立当中另一方的时候，其实就同时选择了对另外一方视而不见。 那世界就不再完整了。
（2）课程实操
1.留意自己内心对于自己、他人、职场、这个世界有哪些局限性的论断？诸如：“我太渺小了，其实很多事情没法改变”等这样的一些深层的论断。
2.从中选取一至两个对你影响最大的限制性论断，区分其中的事实、情绪\感受、观点\评判，以及在这些表达的背后，你内心的期待。
3.观察一下，做了这样的区分以后，你内在的能量有何变化。将这个论断改成能够支持你的一个表达方式。分享你的发现。
局限性的论断：”活着就好”，
拆解一下：当能力不足，无法改变事情时。往后退到底端，保持自我活着的状态。
其中事实是：“活”是生命体的一种存在状态
感受是：感觉作为个体，无力感，想要快速改变和脱离现状。
可以改变的事情有限；在遇到挫折或者能力有限时，发现能改变的现状不多。
观点:除生死外，无大事；皆可放弃。
评判：我能力有限，提高程度很难保证，很多事情不能如愿进行，无法和预想设定的方向发生。
期待：我希望做一些力所能及的事情。
我的变化是：做不做得到，先做。然后做一些自己喜欢能做到的事情开心一下就好。
我看到自己的期待，我察觉我需要持续做自己开心的事情，并且保持方向统一进行能力积累。
遇到的困难和主要的事务可能仍然在，心态可以保持开心。
