【旅行天数】：第92天

【特别的日子】: ×

【天气/温度/湿度】: 22-18  晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际05:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+穿衣下床+洗漱+烧水

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐

【作息总结反思√&×】：

失眠

【日目标】（≤3个）：

❤ 常规打卡

❤ 工作报表整理

❤ 搬家

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：×

未完成原因: ×

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

×

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

情绪低落

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：晨练

改进的意义：巩固精力管理学习

【灵感笔记】

在学习的环节里，行动是最难的。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 事业&工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：红豆薏米姜茶+鸡蛋+鸡汁汤包

中: 清蒸素菜

晚: 家常菜

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 烦躁

3. 郁闷

分别对应的情绪来源：

生活  工作

解决方式：

睡觉

【每日一照】

图片发自简书App