董丽敏焦点解决筑基微课第3课

2021.10.23

今天是谢老师给我们分享第三课的内容，收获如下:

1.基础心理学是发展心理学，社会心理学，变态心理学等各个分支基础最核心规律和特点。

基础心理学三大块:心理过程，需要和动机，能力和人格。

2.心理过程:知（认知）情（情绪）意（意志）

咨询改变的是心理过程，心理影响行为，行为影响行动。

3.想都是问题，做才是答案。

拖延症:54321，行动起来，产生新的体验，4.情绪ABC理论:事件，情绪，认知

对事情的看法，扩大认知，视角，情绪改变行动就会改变。

5.认知:感觉，知觉，记忆，思维，想象，注意

6.感觉:对个别属性的反应，视觉，味觉，听觉，平衡觉等。

感觉有，内觉，外觉，痛觉

身体，心理，社会相互影响。

头发指甲无痛觉。

7:感觉现象:感觉适应（温水煮青蛙）感觉对比（幸福源于比较）感觉后像（余音绕梁），联觉（把不好的与不好的联系在一起）

8.知觉:是感觉的总和，对事情的整体看法。

知觉分为:空间（感觉空间大小形状）时间（长短相对论）运动（是否在动）错觉（线不平衡）

9.记忆:感觉记忆（瞬间记忆，一秒之内，只记9个数）短时记忆（一分之内，容量有限）长时记忆（容量无限）

10.思维，想象，注意（只要不影响社会功能，带着症状去生活）

11.情绪:心境（一段时间持续的心情）激情（不会太长久，三分热情，接纳自己平和平淡的生活）应激（应对突发事件的状态）

12.情绪体验:主观体验（紧张）生理唤醒，外部体现（手抖）

顺其自然，为所当为！

慎独！

13.意志又称毅力（特点）:有意识，有目的，克服困难

14.意志的冲突:双趋冲突（两个都想要）双避冲突（两个都不想要，可以排序）双重趋避（又想要又不想要）多重趋避（好多个想要又不想要）

15.烦恼代表拥有，纠结冲突也代表拥有，排序具体化。