绿瘦
睡前瘦身小技巧，放下手机跟着做起来吧
睡觉前你会做些什么？听音乐、刷微博还是吃零食呢，其实睡前做一些简单的运动，不仅对睡眠有好处，也会有很好的减肥效果，今天就为大家介绍几个睡前简单的瘦身减肥操。
平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，坚持一两秒再归位。尽量用腰腹发力，而不是用手臂的力量。锻炼部位：主要燃烧了腰腹的脂肪。
趴在垫子上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。锻炼部位：主要对臀部和大腿后侧根部的赘肉起作用。
平躺在垫子上，膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。锻炼部位：腰背和大腿，同时还可以提臀。
趴在垫子上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。锻炼部位：紧实腰和大腿两侧的肉肉。
趴在地板上，双臂往前交叉，一只腿伸直往上抬，控制好速度，再慢慢的放下来，然后换另一只腿，就这样轮换做。锻炼部位：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。
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