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昨晚的本地读书约练，自我感觉越来越应付了，少了刚开始读书的激情，这好像也是我的一个常态。通过约练能够看到自己固定的模式，用心去觉察、体会，也是一种收获，也能促进成长。
不发言的听，感受着主持人的风格。每次小娟娟都能把读书会的气氛调动的很热烈。她的主持有充分的准备，有点评，有分享，有担当，她带给人的是一种热情、亲切、尊重、赞美和自信的感觉，值得学习。
每次读书前我是不看书的，现场读书一旦遇到干扰，就对所读内容没有丝毫想法。遇到不懂的地方，就喜欢百度做搬运工，感觉省时省力，却养成了不爱思考的习惯。
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早上的约练，让我有一种被群殴的感觉，心里堵的难受，甚至对一直敬佩的大咖产生怀疑。可能我也钻了牛角尖，把平时的一些情绪都集中在今天爆发了。sfbt强调和谁聊和谁是一伙的，要尊重来访者的感受，尊重接纳她的速度和觉知，倾听他所描述的问题，而不是指责。探讨例外、优势资源、成功经验，而不是寻找原因。即使是在约练的场里，也不能不顾及对方的感受，想当然的以为是在帮助对方，充当了上位者和专家的角色。
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说出即疗愈。当事人的情绪堵的难受，通过述说即可降低痛苦的感觉。咨询师通过倾听，了解当事人的问题和感受。倾听是一种很重要的技术，要求会听、能听，不仅听到当事人的问题和抱怨，还要听到他的诉求和需要，找到正向回应的点。sfbt的倾听不像精分要求的悬浮注意，而是有目的，有选择的听。
